Водители нередко отвлекаются на телефон во время управления машиной, и, как пояснила нейропсихолог Светлана Пуля в интервью с Авто Mail, это объясняется не халатностью, а особенностями работы мозга.

При появлении уведомления в мозге происходит выброс дофамина еще до того, как человек узнает содержание сообщения — мозг реагирует на «ожидание награды». Привычка постоянно заглядывать в смартфон формируется по тому же механизму, что и зависимость: аппарат регулярно подает сигналы, и устоять перед ними, особенно в дороге, бывает крайне трудно. Даже штрафы часто не дают эффекта — в момент искушения рациональная часть мозга просто не подключается.

Специалист отметила, что разорвать этот цикл реально лишь одним способом — убрать телефон из поля зрения: положить его в сумку, бардачок или на заднее сиденье и полностью выключить уведомления. Если гаджет «не виден» мозгу, дофаминовая система не запускается. Дополнительно можно переключаться на безопасные источники удовольствия: музыку, подкасты, аудиокниги или беседу с пассажиром.

Пуля рекомендует переучивать себя, меняя обычную связку «триггер — действие — награда»: если раньше скука в пробке тянула к телефону, теперь это можно заменить включением любимой композиции. Импульсивным людям помогает прием пяти секунд — короткая пауза дает возможность включиться логическому мышлению и остановить опасное действие.

По словам нейропсихолога, за зависимостью от телефона часто стоят тревога, скука или стремление уйти от эмоций. В длительных поездках лучше заранее планировать остановки для проверки сообщений, пользоваться голосовым управлением и активировать автоответчик.

Она подчеркнула, что зависимость формируется не по вине человека — устройства специально проектируются так, чтобы запускать дофаминовую систему. Но изменить ситуацию возможно: дело не в силе воли, а в перестройке окружения и собственных привычек.

В январе в Министерстве транспорта сообщили, что запрет на использование планшетов за рулем отложили, пишет RT. Сейчас за использование за рулем телефона без системы handsfree водителю грозит штраф в полторы тысячи рублей, сообщает 360.ru.

Ранее психолог, профайлер Лидия Кутузова рассказала «Известиям», что чрезмерное увлечение электронными устройствами может отрицательно сказываться на психическом и физическом состоянии. По ее словам, частое пользование гаджетами у взрослых влечет за собой, в частности, социальную изоляцию и прокрастинацию.