В нынешнем мире умение справляться со стрессом становится одним из решающих факторов психологического благополучия. Практический психолог, коуч EmotionSync и член Европейской ассоциации коучинга Ирина Фадина в разговоре с «Известиями» 3 декабря пояснила, что различия в реакции людей на трудности обусловлены уровнем психоиммунитета — внутренней способностью эффективно противостоять вызовам, адаптироваться и сохранять устойчивость.

Этот «психический щит», по ее словам, формируется за счет личного опыта, убеждений и поведенческих стратегий и не является только врожденной чертой. Эксперт подчеркнула, что на крепость психоиммунитета влияют целый ряд факторов, в числе которых генетическая предрасположенность, детские переживания, характерные черты личности и образ жизни.

«Люди с оптимистичным мышлением, развитыми навыками эмоциональной регуляции и позитивным восприятием трудностей демонстрируют более высокую устойчивость. При этом травматические переживания в прошлом могут ослабить психологическую защиту, сделав человека более уязвимым. Физическая активность, здоровые привычки и наличие поддерживающего социального окружения также вносят существенный вклад в формирование гибкости», — отметила психолог.

По мнению специалиста, психоиммунитет можно и нужно развивать на протяжении всей жизни. Для этого она рекомендует осознавать собственные сильные и слабые стороны, практиковать позитивное переосмысление ситуаций, учиться управлять эмоциями и заботиться о физическом здоровье.

Важную роль играют тайм-менеджмент, умение делегировать задачи и правильно расставлять приоритеты. Психолог также советует не игнорировать поддержку близких и при необходимости обращаться за профессиональной помощью, признавать за собой право на ошибки и искать личные смыслы, придающие жизни ценность. Развитие психоиммунитета помогает не только справляться со стрессом, но и превращать трудности в возможности для личностного роста.

Ранее, 14 ноября, специалист факультета «Социальная коммуникация» МГППУ Анна Полосина рассказала, что более подвержены тревожности молодые люди — из-за нескольких факторов: высокой осведомленности о ментальном здоровье, склонности к самоанализу и влияния социальных сетей. По ее словам, доступность информации о психике сформировала у молодых людей привычку внимательнее относиться к собственному состоянию.