Высокий уровень «плохого» холестерина LDL считается одной из ключевых причин развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. По последним данным, регулярное употребление яблок в течение нескольких месяцев может уменьшить показатели LDL, улучшить состояние сосудов, помочь в контроле веса, поддержать работу кишечника, а также проявлять антиоксидантное и противовоспалительное действие. Об этом 1 декабря сообщил медиапортал Sohu.

Яблоки обладают рядом свойств, которые особенно полезны при повышенном холестерине. Они богаты пищевыми волокнами, в частности пектином, что способствует связыванию избыточного холестерина в крови и его выведению из организма, тем самым уменьшая вероятность развития атеросклероза.

Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, включая флавоноиды и витамин C, нейтрализуют свободные радикалы, уменьшая отложения жиров на стенках сосудов и повышая их эластичность. Постоянное включение фруктов в рацион помогает поддерживать здоровье сосудов и снижает вероятность развития гипертонии, инфаркта и инсульта.

Кроме того, яблоки способствуют контролю массы тела, что важно при высоком холестерине. Клетчатка усиливает ощущение сытости, уменьшает обьем потребляемой пищи и препятствует накоплению жиров, в том числе в области живота, что снижает риски сердечно-сосудистых проблем.

Как отмечается в материале, яблоки также положительно влияют на работу кишечника. Пектин стимулирует рост полезной микрофлоры, улучшает моторику и усвоение питательных веществ, что способствует поддержанию общего метаболизма и баланса липидов. Антиоксидантное и противовоспалительное влияние фруктов уменьшает хроническое воспаление в сосудах и органах, таких как печень и почки, улучшая метаболические процессы и понижая риск развития диабета и гипертонии.

Кроме того, систематическое употребление яблок в рамках сбалансированного питания помогает понижать уровень LDL, поддерживать холестериновый баланс, улучшать состояние сосудов, контролировать вес и укреплять общее здоровье.

Ранее, 15 сентября, телеканал CCTV рассказал о вреде сахара в напитках. В материале указывалось, что 30 г сахара в напитках оказывают более выраженное негативное влияние на организм по сравнению с продуктами с тем же содержанием сахара. По публикации, частое употребление таких напитков повышает риск возникновения диабета второго типа.