Семейный психолог Дарья Сальникова поделилась рекомендациями, как пережить предновогоднюю суету и встретить праздник в приподнятом настроении.

В интервью «Радио 1» 1 декабря она советует начинать подготовку к праздникам заблаговременно и переосмыслить свое отношение к «обязательным» делам.

По ее словам, спокойный декабрь возможен при разумном планировании: не нужно все откладывать на последние десять дней. Уже сейчас можно заняться делами, которые экономят время и нервы — например, заказать подарки без толкотни и очередей. Такая подготовка помогает подобрать нужные вещи, уложиться в бюджет и плавно настроиться на праздничный период.

Эксперт подчеркнула, что не каждая задача имеет жесткий дедлайн «до 31 декабря». Действительно некоторые вещи требуют завершения, но многие — это наши внутренние установки, которые можно спокойно перенести на январь. Она предлагает спросить себя, что реально важно закрыть до Нового года, а что может подождать.

Сальникова отметила, что люди нередко сами провоцируют искусственную гонку, хотя 31 декабря — всего лишь дата. Желание успеть решить все личные вопросы до боя курантов только усиливает давление. По ее мнению, позволив себе входить в новый год постепенно, удастся снизить стресс и выполнить часть планов уже в январе — спокойно и осознанно.

28 ноября клинический психолог Марианна Абравитова рассказала о природе новогодней хандры. По ее мнению, этому состоянию могут способствовать разные факторы — от финансовых проблем до личной переоценки прожитого этапа жизни. Главная причина заключается в разрыве между ожиданиями и реальностью, отмечает RT.

24 ноября психолог Александра Демина призвала заранее планировать новогодние расходы, чтобы не испытывать лишнего напряжения. Она добавила, что если праздники связаны с негативными воспоминаниями или травмами, стоит обратиться за поддержкой к друзьям, психологам или психотерапевтам, сообщает 360.ru.

5 ноября Дарья Сальникова рассказала, как дойти до Нового года без выгорания. Чтобы сохранить ресурсы до конца года, психолог рекомендует не пытаться выполнить стопроцентный план, позволить себе снизить нагрузку, искать баланс между работой и отдыхом, не требовать от себя сверхусилий и трезво оценивать собственные силы, избегая завышенных ожиданий.

Также 5 ноября специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров перечислил ключевые маркеры стресса. По его словам, важным тревожным сигналом является состояние, когда человек, раздражаясь или переживая, ощущает это и в теле, пишет НСН.