Качественный здоровый сон продолжительностью не менее 7,5–8 часов в сутки благоприятно сказывается на метаболических процессах организма. Об этом 26 ноября сообщил врач-терапевт, сомнолог клиники «Будь здоров» на Сретенке Илья Смирнов в беседе с «Газетой.Ru».

«Качественный сон оказывает положительное влияние на здоровье, в первую очередь нормализует метаболические процессы в организме, оказывает влияние на контроль аппетита. Два главных гормона, участвующих в регуляции процесса насыщения и, соответственно, управлении аппетитом, — это лептин и грелин, которые отвечают за чувство голода и чувство насыщения», — сказал он.

Недостаток сна приводит к росту уровня грелина в крови, что вызывает усиление аппетита и стремление поесть, в особенности продукты с высокой калорийностью.

В свою очередь полноценный сон стабилизирует работу эндокринной системы, способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса — и восстанавливает гормональный фон.

«За восьмичасовой сон человек примерно сжигает до 500 килокалорий — практически мечта для тех, кто желает похудеть, ничего не делая», — отметил врач.

В тот же день журнал Sleep Health сообщил, что недавнее исследование ученых из Университетского колледжа Лондона, Калифорнийского университета и Республиканского университета в Уругвае показало, что регулярный дневной сон способен продлевать жизнь и длительнее сохранять здоровье мозга.

Ранее, 18 ноября, журнал Medical Xpress сообщил о распространенности дневной сонливости. По данным публикации, 72% взрослых в США испытывают сонливость в течение дня. Отмечалось, что это мешает выполнению повседневных задач, а у многих людей усталость отражается на настроении, уровне стресса или тревожности и снижает рабочую продуктивность.