Американка, 93-летняя пенсионерка Сесилия Гомес, говорит, что ежедневные занятия, простая растительная диета и тесные семейные связи дают ей ощущение, будто она вдвое моложе. Об этом сообщили в журнале Business Insider.

«Мое самочувствие почти идеально, я чувствую себя на 50 лет», — рассказала Гомес.

По ее словам, рецепт долгой жизни прост: чаще общаться, питаться максимально натурально и прежде всего не пропускать физические нагрузки. В тренировках Гомес сочетает силовые и кардиоупражнения: от подъема гантелей по 3–5 фунтов до маршировки на месте. Она с гордостью отмечает, что почти всегда оказывается самой старшей участницей группы.

Вне спортзала Гомес делает упор на питание. В основе ее рациона — бобы, которые она ест с рисом, овощами и фруктами. Исследования указывают, что такой ненавязчивый рацион способствует долгой и здоровой жизни: бобовые остаются основой, а плантаны с высоким содержанием калия и апельсины, поддерживающие иммунитет, повышают его питательную ценность.

Социальная активность для нее не менее важна. Дочь Гомес рассказала, что именно насыщенное общение придает матери сил. В их доме по воскресеньям собирается большая семья. Гомес поет в церковном хоре, много общается с друзьями в спортзале, всегда окружена близкими и никогда не бывает одна. По ее словам, дисциплина, движение и общение помогают сохранять энергию и оптимизм.

В журнале Medical Xpress 20 ноября отмечали, что поджелудочная железа ежедневно выполняет ключевые функции — от выработки инсулина до участия в пищеварении. Однако ряд обычных привычек способен незаметно разрушать этот орган и приводить к воспалению, диабету и даже онкологическим заболеваниям.