Добавки с мелатонином получили широкое распространение как средство против бессонницы. Тем не менее исследования указывают, что при длительном применении они могут приносить как пользу, так и представлять потенциальную угрозу для здоровья, в особенности для сердечно-сосудистой системы. Об этом 19 ноября сообщил журнал Scientific American.
Мелатонин — гормон, контролирующий циркадные ритмы организма и влияющий на сон, метаболизм и гормональные циклы. Его концентрация повышается ночью и способствует процессу засыпания. При этом добавки с мелатонином при неправильном подборе дозы могут вызывать побочные явления — головные боли, головокружение и тошноту, хотя их обычно считают безопасными. Эксперты предупреждают, что передозировка способна привести к сонливости на следующий день.**
«Больше — не значит лучше. Для многих людей небольшая доза полезнее всего», — уточнила психолог из Международного университета Флориды Дженнифер Марти
В публикации отмечается также, что реальное содержание гормона в препаратах может не соответствовать информации на упаковке. Так, исследование 2017 года выявило, что в некоторых безрецептурных препаратах мелатонина в 80% случаев было меньше или в 470% — больше, чем указано в составе.
Работы ученых показали и возможное влияние длительного приема мелатонина на состояние сердца. Один из недавних анализов, проведенных в Великобритании, продемонстрировал, что у людей, принимавших мелатонин более года, риск сердечной недостаточности оказался в три раза выше по сравнению с теми, кто гормон не принимал. Вместе с тем часть специалистов полагает, что причина скорее в плохом сне, чем в самом мелатонине.
Мелатонин помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна, но его эффект зачастую невелик. В клинических испытаниях участники, принимавшие мелатонин, засыпали в среднем на семь минут раньше и спали всего на восемь минут дольше по сравнению с получавшими плацебо. При этом эффект оказывался более выраженным, когда испытуемые знали, что принимают мелатонин.
Кроме того, мелатонин способен помочь детям с аутизмом и сопутствующими нарушениями сна, регулируя уровень гормона, который у таких детей часто вырабатывается позже или в меньших количествах. Важным условием является использование низких доз и контроль врача, если иные методы не дали результата.
Мелатонин может быть полезен при проблемах со сном, вызванных джетлагом или сменной работой, однако при бессоннице он не всегда эффективен. Эксперты рекомендуют обращаться к специалисту, если проблемы со сном не решаются.
«Существуют эффективные методы лечения нарушений сна. Люди не должны страдать», — заключила Мартин.
Ранее, 10 ноября, кардиолог Грант Карапетян предупредил об опасности мелатонина. По его словам, это синтетический аналог гормона, прием которого требует медицинских показаний. Специалист порекомендовал заменить мелатонин на более безопасные альтернативы, в основном растительного происхождения.