Врач Екатерина Дмитренко объяснила, каким образом продукты питания способны поднять настроение.
В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 17 ноября, она указала, что магний играет важнейшую роль в процессе усвоения витамина D, особенно в осенне-зимний период, когда у большинства людей наблюдается снижение уровня этого витамина.
Врач напомнила, что витамин D необходим для работы иммунитета, психического здоровья, прочности костей и нормальной функции кишечника. Магний, в свою очередь, поддерживает нервную систему и мышцы, участвует в выработке энергии, регулирует уровень глюкозы, а вместе с кальцием укрепляет кости и зубы.
По ее мнению, при недостатке магния организм не в состоянии полноценно преобразовывать витамин D в активную форму и доставлять его в ткани, отмечает 360.ru. Также Дмитренко подчеркнула, что витамин D эффективнее действует в сочетании с витамином K2 и с жирной пищей.
По словам Дмитренко, данные ВОЗ показывают, что дефицит витамина D встречается почти у миллиарда человек, а нехватка магния наблюдается у 75% населения. Она отметила, что дефицит одного элемента усугубляет недостаток другого, а на усвоение влияют стресс, питание и образ жизни.
Специалист обратила внимание, что контроль за уровнями этих веществ важен для самочувствия, в особенности в регионах с малым количеством солнечных дней.
14 ноября врач-диетолог, эндокринолог Диана Эрикенова рассказала об основных симптомах дефицита витамина D. По ее информации, это усталость, мышечная слабость, миалгии, снижение тонуса, депрессия, частые ОРВИ, остеопения, ломкость костей и медленное заживление ран, отмечает RT.
11 ноября Pravda.Ru сообщила, что дефицит витамина D приводит к снижению энергии. Поддерживать уровень витамина можно, включив в рацион подходящие продукты. Лидерами по содержанию витамина D являются жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия и сардины.
В августе нутрициолог Вероника Гусакова перечислила витамины и минералы, которые помогают поддерживать хорошее настроение. По ее словам, цинк, витамин D и магний способствуют сохранению позитивного эмоционального состояния и помогают справляться со стрессом, сообщает НСН.