Осенью растет число жалоб на усталость и апатию, связанные с сезонными изменениями выработки серотонина, показало исследование Lеvel Group. Как сообщила «Газета.Ru» 11 ноября, каждый третий россиянин в попытке вернуть контроль над своей жизнью в периоды усиления апатии прибегает к уборке квартиры.

«Исследования показывают, что бытовая активность: уборка, готовка, мелкие привычные дела — помогают снизить тревожность и вернуть ощущение контроля, активируя дофаминовую систему мозга, отвечающую за чувство удовлетворения», — отметила медицинский психолог Европейского медицинского центра (ЕМС) Мария Миняйчева.

Результаты опросов населения указывают, что в осенний период сезонную апатию и падение настроения испытывают 83% граждан России.

«Наше исследование подтверждает: дом — пространство для восстановления и психологического комфорта. Когда квартира зонирована с учетом привычек и эмоциональных потребностей всех членов семьи: будь то уголок для отдыха, функциональная кухня или отдельное рабочее место — это помогает не только снизить тревожность, но и сохранить личные границы», — подчеркнули в пресс-службе Lеvel Group.

Миняйчева также пояснила, что прогулки и дневной свет помогают повысить уровень серотонина и нормализовать циркадные ритмы, что положительно сказывается на настроении. По статистике, 16% жителей в период апатии обращаются к чтению, чтобы справиться с состоянием, а 13% отмечают, что увеличивают продолжительность сна в качестве способа борьбы с упадком сил.

Ранее, 5 ноября, семейный психолог Дарья Сальникова рассказала, как пережить ноябрь и дойти до Нового года без выгорания. Эксперт рекомендовала не пытаться выполнить стопроцентный план и разрешить себе снизить нагрузку, находить баланс между работой и отдыхом, не требовать от себя сверхусилий и трезво оценивать силы, избегая завышенных ожиданий.