Рождественский пост является одним из наиболее длительных и значимых периодов в православном церковном календаре: он завершает год и настраивает верующих на празднование Рождества Христова. В течение этого времени церковь призывает не только к воздержанию от ряда продуктов, но и к духовному очищению посредством молитвы, покаяния и добрых дел. Подробности — в материале «Известий».

В православной традиции Рождественский пост связан с подготовкой к Рождеству Христову и обычно оканчивается в сочельник, перед самим праздником. В 2025 году по юлианскому церковному календарю, который сохраняет Русская православная церковь, он начнется в пятницу, 28 ноября 2025 года, и продлится включительно до 6 января 2026 года.

7 января 2026 года приходится на праздник Рождества Христова, и верующие в этот день разговляются. Для приходов и поместных церквей, следующие новоюлианскому или григорианскому календарю, все даты смещаются на 13 дней — у них начало и конец поста наступают раньше.

По уставу Рождественский пост относится к числу четырех многодневных постов года. Его отличают умеренная длительность (40 дней) и чередование дней более строгих и более мягких по уставу.

На практике это проявляется так: первая часть поста (в большинстве приходов — вплоть до 19 декабря) обычно более щадящая, чем завершение. Непосредственно перед Рождественским сочельником, то есть со 2 по 6 января, требования к воздержанию ужесточаются.

В течение всего периода Типикон предписывает отказ от мяса, молочных продуктов и яиц. В 2025 году эти общие предписания остаются в силе и делятся на три смысловых этапа, каждый из которых имеет собственный режим питания по дням недели.

Практически все авторитетные церковно-информационные и православные справочные ресурсы приводят схему, разделенную на три блока:

— 28 ноября – 19 декабря. В этот интервал по будням рекомендуется постная еда; по вторникам и четвергам допускается горячая пища с растительным маслом; по субботам и воскресеньям обычно разрешается рыба и постная еда с маслом; среда и пятница традиционно строже (сухоядение или горячая пища без масла в зависимости от практики прихода);

— 20 декабря – 1 января. В предновогодний отрезок правила несколько ужесточаются: в ряде будних дней рыба, как правило, не употребляется, по отдельным дням допускается горячая еда без масла, а по выходным и праздничным дням сохраняются послабления;

— 2–6 января (сочельник и предпраздничные дни). Это самая строгая часть поста: во многие дни рекомендуется сухоядение; даже в субботу и воскресенье употребление рыбы, как правило, не практикуется. Разрешены лишь очень скромные послабления в соответствии с местными церковными указаниями.

Церковный календарь включает двунадесятые и другие праздники, которые могут служить основанием для исключений. Если в дни поста выпадает значимый праздник или память святого с особым богослужебным уставом, местный архиерей или устав прихода может предусмотреть послабления — например, разрешить рыбу в день большого торжества.

Кроме того, воскресные дни по уставу традиционно имеют более мягкий характер (воскресенье — день Христова Воскресения), поэтому на многие воскресенья допускаются более щадящие правила по сравнению с буднями.

Медицинские и диетологические рекомендации при посте сводятся к принципу сбалансированного питания: исключив продукты животного происхождения, важно обеспечить организм растительными и морскими источниками белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Практические советы специалистов:

— Планировать рацион так, чтобы он включал бобовые, цельнозерновые крупы, орехи и семена — они помогают компенсировать белок и часть жиров;

— Включать в меню морепродукты и рыбу в те дни, когда это разрешено местной практикой; они обеспечивают омега-3 и легкоусвояемый белок;

— Контролировать поступление железа и витамина B12; при длительном строгом соблюдении поста имеет смысл проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование или подобрать БАДы по показаниям;

— Дробное питание и достаточное количество жидкости поддерживают энергию и пищеварение. Следует избегать резкого потребления простых углеводов и избытка жареного и сильно переработанного;

— Людям с хроническими заболеваниями (диабет, патологии почек, сердечно-сосудистые болезни) любое изменение рациона необходимо согласовать с лечащим врачом.

Выход из поста также рекомендуют проводить постепенно. 7 января разумно начинать с легких блюд и небольших порций, постепенно возвращая в рацион продукты животного происхождения.