Врачи начали назначать своим пациентам прогулки на свежем воздухе, поскольку это помогает справиться со стрессом и улучшить физическое состояние. Ранее пребывание на природе воспринималось просто как отдых, но новейшие исследования показывают, что такие прогулки могут быть эффективным средством для улучшения психоэмоционального здоровья и борьбы с различными физическими недугами. Об этом сообщает журнал Medical Xpress.

Отмечается, что врачебные рекомендации существенно повышают серьёзность отношения пациентов к идее прогулок на свежем воздухе. Гинеколог Сюзанна Хокенмиллер рассказала, что стала выписывать своим пациентам такие рекомендации после того, как заметила, что время на природе помогает ей самим справиться с горем после смерти супруга.

Прогулки на природе – это простой и доступный способ улучшить самочувствие, подходящий даже тем, кто не хочет или не имеет возможности прибегать к сложным медицинским процедурам. Исследования показали, что время, проведённое на воздухе, снижает уровень стресса и артериальное давление, а также укрепляет иммунитет.

«Исследование за исследованием показывают, что мы запрограммированы на единение с природой», – отметил доктор Брент Бауэр, руководитель программы комплементарной и интегративной медицины в клинике Майо, расположенной в Рочестере (штат Миннесота).

Журнал Medical Xpress также сообщает, что в 2016 году доктор Роберт Зарр создал организацию Park Rx America, предлагающую протоколы для назначения прогулок на природе врачами. Рекомендации включают обсуждение с пациентами их предпочтений на свежем воздухе, а также планирование частоты и маршрутов прогулок.

Бауэр, который работает с генеральными директорами и топ-менеджерами компаний, отметил, что ежегодно выписывает около 30 таких рецептов. Он рассказал, что часто пациенты не знают, с чего начать, а назначение прогулок служит мотивацией. В свою очередь, Хокенмиллер отмечает, что все чаще обсуждает с людьми возможность выйти на улицу, как способ избавиться от напряжения «мира, запертого в вечном конфликте».

«Когда многое выходит из-под нашего контроля, полезно отвлечься от новостей и погрузиться в природу. Я считаю, что время на природе часто откликается у людей, ведь именно там они находили утешение и к ней тянулись в другие периоды жизни», – добавила она.

Различные исследования, проведённые в разных странах, подтвердили, что регулярные прогулки на свежем воздухе улучшают качество жизни и помогают снижать стресс. К примеру, студенты колледжа Уильяма и Мэри в Вирджинии стали выдавать своим однокурсникам «рецепты» на посещение парков, что помогло найти удобные маршруты для прогулок.

Хотя эффективность таких рекомендаций еще находится под изучением, уже известно, что прогулки на свежем воздухе являются действенным способом борьбы с депрессией, тревогой и стрессом.

Ранее, 3 октября, журнал BBC Science Focus отметил способность времени, проведенного наедине с собой, снизить уровень стресса, облегчить напряжение и повысить качество жизни. В материале указывалось, что такие эмоции, как гнев, тревога и перевозбуждение создают когнитивную нагрузку, но при возможности побыть наедине, они исчезают.