Пение способно не только поднимать настроение, но и уменьшать тревожность, помогать бороться с бессонницей и даже нормализовать дыхание. Об этом 24 октября рассказал педагог по вокалу, кандидат педагогических наук и автор фонопедического метода развития голоса Виктор Емельянов в интервью «Известиям».

«Важно понимать, что голос и пение — разные вещи. Голос представляет собой природную функцию, предназначенную человеку для общения, тогда как пение — это осознанное музицирование голосом, попытка превратить биологический процесс в искусство», — объяснил Емельянов.

Педагог отметил, что голос изначально служит для защиты и выражения эмоций. Человек кричит от страха, плачет от боли, поет для успокоения. Эти реакции являются биологическим механизмом снятия внутреннего напряжения, даже если человек не осознает этого.

Емельянов уверен, что голосовая активность тесно связана с психическим здоровьем. В животном мире звуки служат сигналами: позывом сородичей, выражением тревоги или обозначением места в стае. У человека сохранилась потребность выражать эмоции голосом, но с детства общество учит «говорить тише», «не кричать» и «не шуметь».

«Если человека долгое время ограничивают в громком выражении, он теряет связь со своим голосом и утрачивает способность естественно выражать эмоции», — отметил педагог.

По словам Емельянова, восстановить эту связь возможно с помощью специальных упражнений на основе доречевых сигналов — звуков, издаваемых человеком инстинктивно в раннем возрасте, таких как протяжные гласные и звонкие согласные (сонорные «м», «н»). Они способствуют снятию мышечного напряжения и усталости, а также благоприятно влияют на нервную и дыхательную системы.

«Голос — это вибрация. Когда человек начинает звучать — хоть напевая или произнося звук на выдохе — тело откликается, дыхание выравнивается, пульс становится ровнее. Это мощный антистрессовый механизм», — уточнил он.

Емельянов подчеркнул, что важна не красивая подача, а комфортное звучание. Даже во время повседневных дел, например, чистки картофеля, можно тихо напевать или мурлыкать, не осознавая, что в этот момент происходит самолечение. Педагог добавил, что убаюкивание ребенка простыми мелодиями также способствует психическому равновесию, так как в этих напевах отсутствует напряжение и страх оценки, а процесс представляет собой естественный возврат к собственному голосу.

«Когда люди звучат вместе, внутренний контроль исчезает, пропадает зажим. В группе смеются, пробуют, ошибаются, и с каждым разом дышать и говорить становится проще. Это и есть голосовой фитнес, голосовое здоровье. Пока человек звучит — он живет. Чем свободнее звучит его голос, тем крепче психика», — подытожил Емельянов.

Ранее, 31 июля, журнал Science Daily сообщил о том, что музыка может стать эффективной альтернативой психотропным средствам для людей с деменцией. Отмечалось, что в этом случае в команду стационара включают музыкального терапевта, проводят регулярные музыкальные сессии, а также разрабатывают индивидуальные музыкальные планы ухода.