Для укрепления костей и предотвращения остеопороза важно обеспечить организм достаточным количеством витамина D и кальция. Об этом 21 октября рассказала врач-ревматолог научно-клинического центра №2 РНЦХ имени академика Б.В. Петровского Ирина Самкова.

По ее словам, это достигается путем употребления продуктов, содержащих эти вещества, а также с помощью специальных добавок. Людям старше 50 лет рекомендуется ежедневно получать примерно 1000 мг кальция. Основным источником кальция служит пища, например, рекомендуется съедать по три порции молочных продуктов в день.

«Одна порция — это 100 г творога, 200 мл молока или 30 г сыра. Однако пожилым людям часто необходим дополнительный прием кальция для предупреждения остеопороза», — пояснила эксперт в интервью «Газете.Ru».

Самкова отметила, что не стоит волноваться по поводу возможного отложения кальция в сосудах из-за избытка этого минерала из пищи. Эти процессы не связаны. Кальций, полученный с питанием, не накапливается в сосудах. Кроме того, врачи контролируют уровень кальция в крови и моче пациентов и при необходимости корректируют дозы добавок.

Доцент кафедры госпитальной терапии БГМУ, врач-терапевт, кандидат медицинских наук и эксперт компании SOLGAR Регина Садикова 20 октября объяснила причины, почему человека тянет на сладкое. Было уточнено, что сильная потребность в сладком может указывать на дефицит магния или хрома в организме. Эксперт порекомендовала сбалансированное питание, богатое клетчаткой, а также включение в рацион пробиотиков и пребиотиков.