С возрастом поддержание физической активности способствует сохранению здоровья и уменьшает вероятность развития хронических заболеваний. Однако тренировки нужны не только телу — упражнения для мозга способны замедлить возрастные изменения когнитивных функций. К таким занятиям относятся чтение вслух, письмо от руки и простые арифметические задачи, которые положительно влияют на память, внимание и навыки принятия решений. Об этом сообщили в издании Medical Xpress.

Снижение когнитивных функций с возрастом проявляется такими симптомами, как ухудшение памяти, рассеянность, затруднения в выполнении повседневных дел и спутанность сознания — эти признаки могут быть связаны с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции.

Исследователи уточнили, что программа включает ежедневное проведение трех видов занятий по 10 минут: чтение вслух, письмо от руки и выполнение простых математических упражнений. В эксперименте участники показали улучшения как по результатам объективных тестов, так и в собственных ощущениях. Профессор Эмили Ихара подчеркнула, что такие упражнения стимулируют и укрепляют рабочую память, внимание и способность принимать решения.

«Сочетание чтения, письма и математических заданий активирует различные области мозга, обеспечивая более комплексный эффект, чем изолированные методики. Итоги исследования могут оказать помощь практикам, политикам и семьям в понимании доступных и недорогих способов замедлить когнитивное снижение», — отметила Ихара.

Пожилые участники имели возможность выбирать для чтения и письма материалы по своему усмотрению, к примеру, писать письма близким. В конце эксперимента проводились интервью и тестирования на память, вербальную беглость, внимание, знание дат и пространственную ориентацию.

В издании Medical Xpress также отметили, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только мышцы, легкие и сердце, но и иммунную систему. К такому выводу пришли ученые из международной группы, которые изучали пожилых людей с опытом длительных выносливых тренировок — бега, плавания, велоспорта, гребли и продолжительных прогулок.