Переход с теплого сезона на холодный всегда представляет собой испытание для организма человека. Из-за быстрого изменения погоды, колебаний температуры и усиленной нагрузки на иммунную систему человек становится более восприимчив к заболеваниям. Медики из Китая подчеркивают, что именно осенью важно уделить особое внимание профилактике болезней, поскольку респираторные инфекции часто поражают тех, кто «забыл одеться теплее» и нарушил баланс организма. Сообщение об этом 18 октября появилось в газете «Гуанмин жибао».

Чжэн Сюэчжи, главный врач онкологического отделения больницы при Пекинском университете традиционной китайской медицины, поделился рекомендациями по укреплению иммунитета и сохранению здоровья в холодный сезон. Он отметил, что «в этот период года для поддержания здоровья важно сохранять гармонию инь и ян, следовать природным ритмам и мягко поддерживать иммунитет».

По учению традиционной китайской медицины, холодный сезон требует не активного стимулирования организма, а тщательного и бережного ухода. Специалист советует строго соблюдать режим сна и отдыха: ложиться спать раньше и просыпаться с рассветом. Полноценный сон, по словам Сюэчжи, является основой крепкой иммунной защиты.

Что касается питания, врач рекомендует уменьшить потребление острой пищи и увеличить количество кислых продуктов. Среди полезных осенних продуктов он выделил груши, белые грибы, виноград, гранаты и боярышник, которые помогают бороться с сухостью кожи и горла в этот период. Кроме того, должны быть включены белки (рыба, яйца, бобовые), а также продукты с высоким содержанием витамина C и цинка, например, киви, орехи и финики.

Физическая активность должна оставаться умеренной. Подойдут прогулки или легкий бег. Главное условие — «слегка согреться, но не допускать перегрева», чтобы сохранить энергию.

Также врачи напоминают о несложных, но эффективных способах профилактики: регулярное мытье рук, частое проветривание помещений и ношение масок в местах с большим скоплением людей. Эти меры помогают снизить риск заражения и избежать осложнений во время сезона простуд.

Врач Анна Басова 2 октября рассказала, как недостаток витаминов связан с простудными болезнями. Эксперт подчеркнула, что частые болезни у детей могут быть вызваны не только вирусами, но и слабым иммунитетом.