Задумывались о консультации специалиста по ментальному здоровью, но теряетесь в понятиях «психолог», «психотерапевт» и «психиатр»? Вы не одиноки в этом. Такая путаница часто препятствует поиску необходимой помощи. Между этими профессионалами действительно существуют отличия — и от выбора специалиста зависит скорость и эффективность получения поддержки. «Известия» провели исследование и создали понятную инструкцию для вашего запроса.

Психолог — это специалист с высшим образованием в области психологии. Его задача — помочь человеку разобраться в себе, своих эмоциональных состояниях и реакциях. Психолог не имеет права назначать лекарства и ставить диагнозы, так как не является врачом.

Тем не менее, он умеет слушать, анализировать и совместно с клиентом выявлять причины сложностей в жизни. Это может быть профессиональное выгорание, трудности в отношениях, тревожность, потеря мотивации, низкая самооценка или внутренние конфликты.

Работа психолога ориентирована на нормальное состояние. Он способствует преодолению жизненных сложностей, не относящихся к психическим заболеваниям. Его методы включают беседы, консультации, тестирование и тренинги. Психолог помогает взглянуть на ситуацию иначе, лучше понять эмоции и научиться принимать решения.

Часто обращение к психологу становится первым этапом на пути к улучшению. Однако если тревожность перерастает в панические атаки, а усталость — в клиническую депрессию, необходимо двигаться дальше.

Психолог помогает людям наладить жизнь и открыть внутренние ресурсы. К нему стоит обратиться при следующих ситуациях:

— проблемы в межличностных отношениях (семейные, рабочие конфликты);

— трудности с самооценкой, выбором, поиском себя;

— стресс на работе или учебе, синдром выгорания;

— переживание утраты, развод, кризисные периоды;

— возрастные кризисы у детей и взрослых;

— вопросы профориентации и личностного роста.

Психотерапевт — это врач или клинический психолог с дополнительной подготовкой в области психотерапии, работающий с психологическими заболеваниями и расстройствами, влияющими на психику (например, тревога, депрессия, посттравматические состояния).

Методы психотерапии — это не просто разговоры, а системные подходы, включая когнитивно-поведенческую терапию, психоанализ, гештальт, схема-терапию и другие.

Основным инструментом психотерапевта является глубокая беседа. Он помогает не только устранить симптомы, но и понять их истоки, изменить деструктивные модели мышления и поведения. Психотерапевт может работать как в тандеме с психиатром (при необходимости приема медикаментов), так и самостоятельно.

Психотерапия представляет собой лечение посредством диалога и переосмысления, что не приносит мгновенного эффекта, но способствует изменению способов взаимодействия человека с собой и окружающим миром.

Если у психотерапевта есть медицинское образование, он вправе назначать медикаменты — антидепрессанты, седативные препараты, средства для нормализации сна. Если же это клинический психолог, то он работает без лекарств, но может сотрудничать с психиатром.

К психотерапевту следует обращаться в следующих случаях:

— проблема глубже обычной бытовой сложности, но медикаментозное вмешательство пока не требуется;

— проработка детских травм, внутренних конфликтов;

— при личностных расстройствах, хронической тревожности, фобиях;

— желание понять себя и изменить жизнь, а не просто снять симптомы.

Психиатр — это врач с дипломом медицинского вуза и ординатурой по специальности «психиатрия». Только он имеет право официально диагностировать состояния (например, депрессия, шизофрения, биполярное расстройство) и назначать медикаментозное лечение, включая антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы.

Психиатр изучает психику с биологической и физиологической точек зрения. Его задача — корректировать химические дисбалансы мозга, устранять острые состояния и контролировать симптомы тяжелых психических заболеваний.

Обращаться к психиатру следует при выраженных признаках — утрате интереса к жизни, галлюцинациях, навязчивых мыслях, резких перепадах настроения, суицидальных намерениях. Современная психиатрия далеко ушла от стереотипов о «страшных диагнозах» и «учете» пациентов.

Консультации могут проходить анонимно, а частные клиники гарантируют конфиденциальность. Важно помнить, что психиатр не «наклеивает ярлыки», а помогает вернуть контроль над жизнью. К нему стоит обращаться при:

— острых состояниях: панических атаках, галлюцинациях, бреде, суицидальных мыслях;

— затяжных и тяжелых чувствах тоски, апатии и тревожности, мешающих жизни;

— подозрениях на психические расстройства (депрессия, ОКР, ПТСР и др.);

— необходимости получения рецептов на психотропные лекарственные препараты или корректировки терапии;

— оформлении официальных документов, связанных с психическим здоровьем, например, больничных листов.

Часто именно психиатр подбирает необходимое лечение, а затем к процессу подключаются психотерапевт и психолог.

— Если внутренне тяжело, накопились обиды, тревога и внутренний хаос — начните с психолога. Он поможет осознать ситуацию и подскажет, как ей управлять.

— Если тревожность мешает жить, появляются панические атаки, бессонница или апатия — обратитесь к психотерапевту. Он проведет терапевтическую работу и при необходимости отправит к врачу.

— Если наблюдаются серьезные нарушения — потеря контакта с реальностью, галлюцинации, тяжелая депрессия, навязчивые мысли — необходимо обращаться к психиатру.

— Иногда специалисты работают совместно: психиатр стабилизирует состояние с помощью медикаментов, а психотерапевт и психолог помогают восстановить внутренний баланс и вернуться к привычной жизни.

Главное — не откладывать обращение за помощью. Как мы обращаемся к кардиологу при болях в сердце или к эндокринологу при гормональных нарушениях, так и при эмоциональных проблемах стоит искать поддержку профессионалов.

Психолог окажет помощь в понимании причин сложностей, психотерапевт поможет изменить внутренние убеждения, а психиатр предоставит медицинскую помощь при необходимости.

В этом нет ничего постыдного. Забота о психическом здоровье — это признак зрелости, а не слабости. Чем раньше вы сделаете первый шаг, тем быстрее жизнь восстановит стабильность и наполнится радостью.