Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский поделился советами, как повысить иммунитет в осенний период.

В интервью «Радио 1» во вторник, 14 октября, специалист подчеркнул, что витамин С не является универсальным средством. Он напомнил, что первому ученому, доказавшему свойства витамина С как антиоксиданта и инструмента для поддержания иммунитета, была присуждена Нобелевская премия, а спустя несколько лет он получил вторую награду за опровержение его роли в иммуномодуляции.

Пристанский отметил, что этот пример ярко демонстрирует: не существует волшебных таблеток для иммунитета, а важнейшим фактором является разнообразное питание. Он подчеркнул, что на столе обязательно должны присутствовать фрукты или ягоды, так как разнообразный рацион обеспечивает организм широким спектром макро- и микронутриентов, что помогает легче переносить вирусные инфекции.

Эксперт также развеял распространенный миф о том, что замороженные ягоды не полезны. По его словам, продукты шоковой заморозки сохраняют практически все витамины и полезные вещества, поэтому прекрасно подходят для здорового питания. Пристанский акцентировал, что сильный иммунитет осенью зависит не от дорогих пищевых добавок, а от сбалансированного рациона, включающего и свежие, и замороженные продукты.

Ранее в этот же день врач Дмитрий Карпенко рассказал о причинах снижения иммунитета осенью. По его мнению, на это влияют похолодание, стресс, уменьшение количества солнечного света и изменение рациона питания. Врач также выделил важное значение экологии: загрязненный воздух раздражает дыхательные пути и создает дополнительную нагрузку на иммунную систему, сообщает сайт kp.ru.

Кроме того, 14 октября врач Елена Мескина в беседе с RT заявила, что сон до полуночи способствует укреплению иммунитета во время простудного сезона. Специалист добавила, что важно соблюдать режим питания, проводить закаливание и вовремя проходить вакцинацию, отмечает 360.ru.

В августе нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, что для поддержания иммунитета в начале осени полезны жирная рыба, зеленые овощи, цитрусовые и кисломолочные продукты. По ее словам, витамины группы B, C и D помогают защититься от простудных заболеваний и поддерживают нормальную работу нервной системы, сообщает НСН.