Психолог и специалист по НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин поделился методами избавления от осенней хандры.

В интервью агентству RuNews24.Ru, состоявшемся в понедельник, 13 октября, эксперт указал, что одной из ключевых причин снижения настроения становится постоянное сосредоточение на негативных ситуациях, таких как снегопады и пробки.

Как объяснил Лунюшин, повторное обсуждение подобных проблем лишь увеличивает внутренний стресс. Он советует воспринимать трудности как временные препятствия и направлять внимание на то, что их можно преодолеть.

Эксперт отметил важность предоставления себе возможности испытывать положительные эмоции и предостерег от восприятия погодных условий как личной катастрофы. По его мнению, настроение во многом формируется посредством отношения к происходящим событиям.

Ранее, 13 октября, психолог Сергей Ланг рекомендовал сосредоточиться на положительных моментах осени в целях преодоления хандры. Он подчеркнул, что осенний период идеально подходит для работы, саморазвития и карьерного роста, передает 360.ru.

В этот же день психолог Валерий Гафаров рассказал, что осенняя депрессия вызвана также физиологическими факторами. Речь идет о сбое циркадных ритмов и нарушениях сна. Кроме того, причиной хандры может стать дефицит витамина D и постоянное напряжение, сообщает RT.

Также клинический и спортивный психолог Наталия Зязина пояснила, что катание на велосипеде способствует снижению стресса благодаря цикличности движений, схожей с медитацией. Она добавила, что велосипед помогает погрузиться в состояние потока, улучшая психологическое состояние, отмечает kp.ru.

7 октября врач Анастасия Якимова рассказала, как бороться с осенней хандрой и вернуть бодрость. Она подчеркнула, что физическая активность является важнейшей частью борьбы с осенним упадком настроения.

В августе психолог Дарья Яушева советовала создавать маленькие островки тепла и радости, чтобы побороть осеннюю хандру. По её словам, необходимо «компенсировать дефицит света и будить эндорфин и серотонин», как сообщает НСН.