Шоколад может служить эффективным средством для регулирования эмоционального состояния, поскольку это лакомство снижает стресс и способствует улучшению настроения, что особенно актуально в осенний период. Об этом 12 октября сообщила психолог и КПТ-терапевт (специалист когнитивно-поведенческой терапии) Элен Хачатрян.

«Польза шоколада для эмоционального здоровья обусловлена содержанием какао-бобов, которые богаты полезными природными соединениями. Вместе эти гормоны помогут организму быстрее адаптироваться к сокращению светового дня и преодолеть сезонную усталость», — отметила она в интервью «Газете.Ru».

Психолог объяснила, что с наступлением осени у многих людей снижается энергия из-за уменьшения количества солнечного света и тепла, что замедляет выброс дофамина — известного как «гормон счастья» — и эндорфинов.

По словам Хачатрян, в период с сентября по ноябрь важно создать вокруг себя условия, способствующие эмоциональному равновесию и стимулирующие выработку необходимых нейромедиаторов: заниматься спортом, танцами, творческой деятельностью, а также не исключать из рациона шоколад, который помогает улучшить самочувствие.

Эксперт пояснила, что употребление шоколада не только вызывает ассоциации с уютом и праздниками, но и обладает специальными свойствами, способствующими восстановлению внутренней гармонии. При этом следует помнить о мере: ВОЗ рекомендует ограничить количество добавленного сахара в рационе до 10% от суммы суточного потребления калорий.

Помимо шоколада, Хачатрян советует включить в распорядок физическую активность, танцы и занятия творчеством, которые положительно влияют на психоэмоциональное состояние.

Врач-диетолог из «СМ-Клиника» Елена Устинова 3 октября рекомендовала россиянам в повседневный рацион добавлять такие осенние овощи, как капуста, свекла и тыква, обладающие высоким содержанием полезных веществ. По ее словам, 100 г тыквы обеспечивают суточную норму витамина А, свекла содержит антоцианы, замедляющие старение и помогающие бороться со стрессом, а капуста всех видов богата витамином U — редким компонентом, который способствует заживлению слизистых оболочек.