Диетолог и врач-эндокринолог Антон Поляков рассказал, какое количество орехов можно съесть за один раз без риска для здоровья.

В интервью aif.ru в четверг, 9 октября, специалист подчеркнул, что особенно важно с осторожностью употреблять бразильские орехи — в них содержится большая доля селена, поэтому суточная норма не должна превышать четырех-пяти орехов.

Он также обратил внимание на миндаль, предупреждая, что избыточное его потребление может вызвать серьезные нарушения в работе пищеварительной системы, поэтому рекомендуется ограничиваться примерно 25 граммами.

7 октября нутрициолог и врач-диетолог Ирина Писарева в интервью RT сообщила, что побороть осеннее уныние помогут продукты, содержащие триптофан. Он присутствует в яйцах (особенно в желтках), орехах и семечках, твердых сырах, твороге и бобовых культурах.

6 октября диетолог Елена Устинова рассказала, что одна горсть тыквенных семечек обеспечивает суточную потребность организма в магнии. По ее словам, эти семечки являются настоящим кладезем минералов и важных веществ, которые положительно влияют на работу нервной системы, костей, почек и других органов, сообщает 360.ru.

2 октября врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков выделил тыквенные семечки как самые полезные. Он подчеркнул, что сырые семечки обладают антипаразитарными свойствами и богаты цинком и другими ценными элементами.

В сентябре тот же эндокринолог и диетолог Антон Поляков сообщил, что за один прием можно употребить без вреда для организма 20-25 грамм очищенных подсолнечных семечек, тогда как с тыквенными семечками допустимо съесть больше, пишет НСН.