Современные научные исследования все чаще пересматривают привычные взгляды на функционирование памяти. Если ранее ключевыми элементами считались сон и эмоциональное состояние, то новое исследование специалистов из Merrimack College (США) выявило, что главным фактором может оказаться сознательная установка на запоминание. Психолог и нейропсихолог Мария Тодорова 8 октября рассказала «Известиям» о механизмах этого эффекта и применении его в повседневной жизни.

«Современные данные действительно показывают, что память — это не пассивный процесс, а динамичная система, поддающаяся частичному управлению. Сознательная настройка на запоминание активирует исполнительные функции мозга: внимание, контроль и внутреннюю мотивацию», — объяснила специалист.

По словам Тодоровой, когда человек целенаправленно дает себе команду «запомнить», активируется префронтальная кора мозга, что усиливает связь с гиппокампом, ответственным за консолидацию памяти. Эксперт отметила, что внутренний приказ «я хочу понять и запомнить это» служит инструментом для формирования необходимых нейронных связей. Такой метод успешен не только в обучении, но и в когнитивной терапии, когда важно осознанно прорабатывать жизненный опыт.

В исследовании Merrimack College, опубликованном в Medical Xpress, проводилось тестирование добровольцев, которые лучше запоминали слова, получившие прямую инструкцию к запоминанию, вне зависимости от того, спали они во время перерывов или нет. Авторы подчеркнули, что общее время сна не определяет качество запоминания — важнее структура и фазы сна.

«Относительно сна следует понимать, что его значение не утратилось. Сон по-прежнему крайне важен для восстановления, регуляции эмоций, переработки опыта и здоровья нервной системы в целом. Возможно, новое исследование уточняет именно связь между продолжительностью сна и объемом запомненной информации. Качество сна и его основные фазы — особенно медленный сон и REM — остаются ключевыми, а длительность сна не всегда напрямую влияет на эффективность памяти», — подчеркнула Тодорова.

Кроме того, сделанное открытие расширяет возможности практической нейропсихологии и образовательных методов. Сознательные инструкции помогают мозгу выделять приоритеты, решая, что следует запомнить, а что можно оставить без внимания. Это открывает новые инструменты для педагогов, студентов и специалистов, работающих с памятью в клинической среде.

Психотерапевт из клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Ирина Крашкина 5 октября в интервью «Известиям» сообщила, что осень приносит не только прохладу и сокращение светового дня, но и снижение когнитивной активности. Многие отмечают трудности с концентрацией, проблемы с памятью и аналитическим мышлением. Эти явления связаны с комплексом физиологических и психоэмоциональных причин.