Гипогликемия, или пониженный уровень сахара в крови, представляет собой серьезное состояние. В тяжелых ситуациях она способна привести к судорогам, коме и другим опасным для жизни проявлениям. Об этом сообщает медиапортал Sohu.
Многие люди могут столкнуться с симптомами упадка сил и энергии. Например, во время работы появляется ощущение потемнения в глазах и дрожь в руках, а после физической нагрузки возникают учащенное сердцебиение и повышенная потливость. Часто такие признаки приписывают усталости или нехватке сна, однако на самом деле организм таким образом сигнализирует о проблемах, одной из которых может быть гипогликемия.
Часто считается, что гипогликемия поражает только диабетиков, однако это представление неверно. Такой синдром может возникнуть у здоровых людей, беременных, спортсменов, а также у тех, кто длительно пользуется гаджетами и испытывает нарушение режима сна. Это объясняется нестабильным уровнем сахара в крови, который постоянно колеблется под влиянием питания, стресса и физической активности, хотя его нормальным значением считается интервал от 3,9 до 6,1 моль/л.
Пониженный уровень сахара в крови может быть вызван пропуском завтрака, отсутствием питания после занятий спортом, употреблением алкоголя, а также стрессовыми ситуациями.
Проявления гипогликемии индивидуальны, но часто включают вегетативные симптомы, такие как учащенное сердцебиение, дрожь в руках, холодный пот, раздражительность, тревожность, чувство необъяснимого напряжения, сильный голод и онемение во рту. Также встречаются неврологические признаки недостатка глюкозы — головокружение, затуманенное зрение, нестабильная походка, снижение внимания, растерянность, усталость, слабость и сонливость. В тяжелых случаях возможны судороги и кома.
В статье подчеркивается, что некоторые пациенты, особенно диабетики, не испытывают четких признаков гипогликемии. У таких людей может развиться «нечувствительность к гипогликемии» — состояние, при котором уровень сахара низкий, но организм не посылает предупреждающих сигналов. Это повышает риск опасных последствий.
При гипогликемическом приступе рекомендуется следовать правилу «15–15»: по возможности измерить уровень сахара для оценки состояния, затем принять 15 г быстрых углеводов (например, половину стакана сока или сладкого напитка, 3–4 кусочка сахара или фруктовых конфет, либо столовую ложку меда или кукурузного сиропа, но не шоколад или мороженое), дождаться 15 минут и повторно проверить уровень сахара.
Если показатель остается пониженным, необходимо повторить прием 15 г углеводов и снова подождать 15 минут. Когда уровень сахара стабилизируется и до следующего приема пищи остается больше часа, следует съесть углеводы длительного действия — небольшой кусок хлеба, мисочку риса или несколько крекеров, чтобы поддерживать стабильный сахар крови.
Особое внимание уделяется случаям, когда человек без сознания или не может глотать — в такой ситуации кормить насильно запрещено, необходимо немедленно вызвать медиков.
Самыми подверженными гипогликемии являются диабетики. Для них это состояние представляет серьезную опасность на пути снижения сахара. По статистике, около 30% пациентов с диабетом, использующих инсулин, хотя бы раз в год переживают тяжелый приступ гипогликемии.
Также к развитию гипогликемических эпизодов могут привести экстремальные диеты, включающие отказ от еды после обеда или замену основных приемов пищи фруктами. Продолжительный голод замедляет базальный обмен веществ и может вызвать компенсаторное переедание. Специалисты советуют взрослым женщинам потреблять минимум 1,2 тысячи калорий в сутки, а мужчинам — не менее 1,5 тысячи, причем углеводы должны составлять 50–60% рациона.
Особенно риск гипогликемии повышается у тех, кто поздно ложится спать, в частности у молодежи, которая часто не спит поздней ночью и страдает от «ночной гипогликемии». В ночные часы печень непрерывно вырабатывает глюкозу, поддерживая уровень сахара во время сна, но позднее бодрствование нарушает эту систему. Кроме того, гипогликемия может развиться у лиц, склонных к употреблению алкоголя.
Для профилактики гипогликемии важно соблюдать режим питания, грамотно подбирать продукты, избегать употребления чистого сахара в больших количествах, не заниматься спортом на голодный желудок, регулировать рацион и прием медикаментов, а также вести здоровый образ жизни.
Диабетикам рекомендуется принимать лекарства строго по предписанию врача, научиться распознавать свои симптомы гипогликемии, носить с собой удостоверение диабетика и быстрые источники сахара, а также информировать близких и коллег о характерных признаках данного состояния для своевременной помощи.
Гипогликемия — это не просто неприятное состояние, а реальная угроза здоровью. Важно внимательно относиться к сигналам организма и контролировать уровень сахара в крови.
Ранее, 1 октября, портал Sohu рассказал о влиянии завтрака на уровень сахара в крови. В материале отмечалось, что утренний прием пищи имеет большое значение, так как прерывает ночное голодание. Согласно публикации, у тех, кто предпочитает низкоуглеводный завтрак, уровень сахара в крови остается более стабильным в течение дня по сравнению с поклонниками высокоуглеводной пищи в утренние часы.