Иммунная система представляет собой защитный механизм организма человека, своего рода «врача», который помогает поддерживать здоровье. При крепком иммунитете тело остается сильным, а при его ослаблении возникают разнообразные проблемы. Укрепить иммунитет возможно с помощью сбалансированного питания, сообщает медиапортал Sohu.
Прежде всего, стоит включить в рацион бананы — продукт, подходящий практически всем. В них содержится алкалоид с стимулирующим и укрепляющим действием. Кроме того, бананы богаты триптофаном и витаминами, которые способствуют выработке мозгом серотонина.
Специалисты также рекомендуют употреблять морской огурец, или морской холотурий. Этот продукт имеет мощное восстановительное воздействие, поддерживает иммунную систему, поджелудочную железу и улучшает кроветворение. Особенно он полезен тем, кто нуждается в быстром заживлении ран, так как способствует эффективному восстановлению тканей.
Еще одним значимым продуктом является жаботикаба. Она содержит натуральные полифенолы, которые вступают в химические реакции с бактериальными и вирусными белками, препятствуя их способности заражать организм. Жаботикаба обладает выраженными антивирусными свойствами и может облегчать ревматические боли, а также болевые ощущения в спине, ногах и суставах.
Грейпфрут не только отличается насыщенным вкусом, но и помогает повышать уровень бодрости. Богатый витамином С, этот фрукт укрепляет иммунитет и способствует снижению стресса. Кроме того, он важен для формирования дофамина.
Исследования показывают, что чеснок улучшает психоэмоциональное состояние и снижает усталость. После его употребления у людей наблюдается улучшение настроения, что положительно влияет на иммунитет.
Также подчеркивается значимость молока. Женщинам, страдающим предменструальным синдромом, обезжиренное молоко помогало облегчить симптомы. Это указывает на эффективность молока в поддержании иммунной системы.
Кроме того, организм способен бороться с бактериями и вирусами при помощи прополиса. Этот продукт способствует поддержанию иммунного баланса и играет важную роль в укреплении защитных сил организма.
В материале отмечается важность регулярного употребления грибов. Грибы активируют белые кровяные клетки, усиливают их активность и укрепляют защитные свойства организма. Это способствует повышению иммунитета и поддержанию его на высоком уровне.
Согласно публикации, постоянное включение перечисленных продуктов в рацион эффективно улучшает работу иммунной системы. Для ее укрепления рекомендуется употреблять также продукты, богатые цинком, железом и белком. Важную роль играют не только правильное питание и физические нагрузки, но и здоровые привычки: отказ от алкоголя, полноценный сон, регулярные занятия спортом, а также прием витаминов группы B и добавок с цинком и железом.
Врач эндокринолог, терапевт и нутрициолог высшей категории из КДЦ НКЦ №2 ФГБНУ «РНЦХ имени акад. Б.В. Петровского» Евгения Иванова в интервью «Известиям» 23 сентября рассказала, что при длительном применении кетодиеты могут возникать негативные последствия, несмотря на положительный эффект в краткосрочной перспективе. Среди возможных долгосрочных рисков специалист отметила проблемы с сердечно-сосудистой системой, дефицит необходимых питательных веществ, нагрузку на почки, а также некоторые временные побочные эффекты в период адаптации.