Марина Крайник, эксперт по снижению веса, поделилась своим мнением о том, как эмоции, убеждения и окружающая среда влияют на аппетит и какие меры можно предпринять для его контроля.

В интервью агентству RuNews24.Ru, опубликованном в понедельник, 29 сентября, специалист отметила, что причина избыточного веса зачастую кроется не в физиологии, а в подсознательных убеждениях, привычках и эмоциональном состоянии. Она пояснила, что стресс и тревожность часто провоцируют "автоматическое" переедание, а идеи вроде «в нашей семье все склонны к полноте» или «с возрастом худеть бессмысленно» усиливают нежелательные модели поведения. Крайник подчеркнула, что около 80% наших решений принимается подсознательно, поэтому пока человек не проработает ограничивающие установки, вес может оставаться неизменным, несмотря на диеты и физические упражнения.

Эксперт предложила простое упражнение — записать не менее 30 убеждений, которые препятствуют снижению веса, и напротив каждого создать альтернативную, позитивную формулировку. Она также советует выявлять триггеры переедания, заменять запреты конкретными действиями (например, употреблять воду и фрукты вместо сладкого), находить другие способы для поддержания эмоций, а также организовать качественный сон и режим дня. Маленькие шаги и фиксация результатов, по ее словам, помогают выработать новые привычки и укрепить позитивное восприятие себя.

Крайник подчеркнула: процесс похудения начинается не с изменения питания, а с работы над мышлением. Осознанность, плавное изменение окружающей среды и забота о себе превращают снижение веса из борьбы в гармоничный путь к устойчивому результату, как сообщает 360.ru.

26 сентября терапевт Елена Устинова сообщила, что заболевания щитовидной железы могут мешать в процессе похудения. При гипотиреозе организм вырабатывает недостаточное количество тироксина — гормона, регулирующего обмен веществ, что приводит к замедлению метаболизма, отмечает RT.

18 сентября диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина в интервью «Москве 24» подчеркнула важность регулярной физической активности. По ее мнению, человек с избыточным весом, но занимающийся спортом, может быть здоровее худого без тренировок.

3 сентября специалист Сергей Шуляк в беседе с НСН напомнил о возможных побочных эффектах аналогов препарата «Оземпик», заметив рост спроса на них. Эксперт подчеркнул, что любые препараты следует принимать только по назначению врача, а предпочтительнее — придерживаться спорта и здорового питания.

В июне врач Иван Еременко в интервью агентству городских новостей «Москва» рекомендовал людям, стремящимся похудеть, ограничивать потребление черешни до 100 граммов. Он объяснил, что при снижении веса важно соблюдать калорийный дефицит, а эта ягода содержит много сахара.

Ранее персональный тренер и специалист по правильному питанию Екатерина Царегородцева изложила основные правила здорового похудения, отмечая, что в рационе обязательно должен присутствовать завтрак, сообщает сайт kp.ru.