АСМР (автономная сенсорная меридианная реакция) — это физическое и эмоциональное чувство, вызывающее покалывание кожи, чаще всего в ответ на специфические звуки, например, шепот, стук или шорохи. По мнению многих, АСМР способствует снижению тревожности и улучшению сна. Тем не менее, наука пока не дала точного объяснения, что происходит с мозгом и телом при возникновении этой реакции. Об этом сообщается в издании Medical Xpress.

На сегодняшний день не выявлено общих триггеров, которые одинаково вызывают АСМР у всех людей. Например, в некоторых исследованиях шепот и постукивания провоцировали реакцию у части участников, тогда как у других — нет.

АСМР, по мнению экспертов, может вызывать как физическое, так и эмоциональное расслабление. В нескольких научных работах отмечались разноречивые результаты: фиксировалось и повышение потоотделения, и снижение пульса — реакции, обычно связанные с разными физиологическими состояниями, такими как стресс и расслабление соответственно.

В статье уточняется, что далеко не все способны реагировать на АСМР. Некоторые исследования показывают, что только около 20% людей испытывают этот эффект. Это, вероятно, связано с типом личности и уровнем восприимчивости, то есть способностью человека быть подверженным внешним воздействиям.

Научная литература содержит более десятка исследований об АСМР, однако их выводы противоречивы. Некоторые из них указывают на уменьшение стресса, но при этом часто имеют ограниченное количество участников или не используют контрольные группы.

На данный момент не проводились клинические испытания, которые бы связывали АСМР с краткосрочным или длительным терапевтическим эффектом в лечении тревоги или проблем со сном. Тем не менее многие пользователи контента АСМР утверждают, что он помогает им расслабиться и лучше засыпать.

Мастер-тренер по групповым программам XFIT Анастасия Юркова 5 сентября в интервью «Известиям» рассказала, что психическое состояние влияет три ключевых механизма, связанные с физическими нагрузками. Она также поделилась своей точкой зрения, как фитнес помогает справиться с тревогой.