Каждый человек теоретически способен прожить до 110 лет, для этого необходимо вакцинироваться, соблюдать правильное питание и активный образ жизни. Об этом 5 сентября в новом эпизоде подкаста «Известь» рассказал Михаил Болков, научный сотрудник Института изучения старения Российского государственного научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России.

Он подчеркнул, что продолжительность жизни зависит в большей мере от образа жизни и питания, чем от генетики.

«Если желаете дожить до 110 лет в полном здравии, а не с деменцией, необходимо помнить, что перенесенные инфекции сокращают жизнь. Нужно внимательно относиться к рациону и физическим нагрузкам, а также стараться избегать травм и вредных факторов, которые от нас не зависят», — отметил эксперт.

По словам ученого, желательно ежедневно проходить около 7 тысяч шагов, а в течение рабочего дня хотя бы раз в час вставать и двигаться минимум пять минут. Кроме того, он рекомендовал минимизировать стресс, убрать из рациона жареную пищу и снизить количество потребляемого сахара.

«Факторы долголетия, которые советуют все религии мира, — это правильное питание и ограничение калорий. Здоровая пища включает твердые сорта пшеницы и необработанные зерна риса с полезной оболочкой для микрофлоры кишечника. Также важны зелень с большим содержанием витаминов, мясо и рыба. При этом следует отказаться от обработанных продуктов, связанных с копчением и консервированием», — заключил Болков.

1 сентября Инна Решетова, главный врач Института долголетия с клиникой реабилитации и превентивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, сообщила, что регионы с высокой продолжительностью жизни включают Ингушетию, Дагестан, Москву, Кабардино-Балкарию и Карачаево-Черкесию. Как рассказала она, на различия в сроках жизни в этих регионах влияют образ жизни населения, экологическая обстановка и генетические особенности подробнее.