Чтобы выполнить детоксикацию организма после летнего периода, важно контролировать режим питания, продолжительность сна и уровень физической активности. Об этом 2 сентября «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт и нутрициолог, работающая с взрослыми и детьми, специалист по витаминно-минеральным комплексам Hedonist Ирина Тюрина.

Она советует употреблять легкие блюда, готовленные на пару или в духовке, избегать чрезмерного потребления фруктов, а также не забывать по утрам пить натощак теплую воду с лимоном и поддерживать регулярные физические нагрузки.

Ирина Тюрина подчеркнула важность полноценного сна для восстановления организма.

«Осенью крайне важно нормализовать биоритмы, так как во время сна происходят активные процессы детоксикации и гормонального регулирования. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23:00, обеспечивать прохладную комнату с плотными шторами или использовать маску для сна, а также спать от 7 до 8 часов в сутки», — объяснила Тюрина.

Ранее в этот же день нутрициолог Галина Леонова поделилась информацией об одной из главных причин избыточного веса, а именно о чрезмерной калорийности питания. Специалист отметила, что важно подобрать такой баланс, который даст возможность снижать вес, при этом не испытывая чувство голода.