Одной из ключевых причин появления лишнего веса является чрезмерное потребление калорий. Нутрициолог Галина Леонова в понедельник, 1 августа, рассказала, как важно подобрать такой баланс питания, который будет способствовать снижению веса, не вызывая ощущения голода.

С возрастом организм требует меньше энергии, а уровень физической активности снижается, что без изменения рациона может привести к увеличению массы тела. В интервью RuNews24.ru специалист подчеркнула, что скрытые калории зачастую содержатся в обработанных продуктах и готовых соусах.

Для вычисления дневного калоража можно обратиться к формуле Харриса–Бенедикта или воспользоваться онлайн-калькуляторами. Леонова отметила, что снижение калорийности рациона является наиболее безопасным методом для похудения, в отличие от жестких диет, при этом важно удерживать чувство сытости и выбирать продукты высокого качества.

Врач также добавила, что хотя генетика может влиять на склонность к набору веса, сбалансированное питание, например, придерживаясь принципов средиземноморской диеты, и регулярные физические нагрузки помогают бороться с этим фактором.

Ранее, 1 сентября, нутрициолог Наталья Чаевская советовала отказаться от ежедневного употребления бабл-ти. По информации RT, этот напиток содержит большое количество сахара, что может негативно сказаться на здоровье. Она рекомендовала употреблять его не чаще двух раз в неделю.

14 августа врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала о угрозах, которые несет избыточный вес, а также о способах их предотвращения. По данным 360.ru, избыток жира негативно воздействует на эндокринную систему, а причиной набора веса могут быть изменение питания, рост потребления простых углеводов и недостаток активности.

12 августа Вера Сережина, врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест», поделилась в беседе с РИАМО, что даже при соблюдении диеты и занятиях спортом могут быть другие причины, мешающие похудению. При этом генетика играет роль только примерно на 15%, что значительно меньше, чем многие думают. Также важны факторы возраста и психики.

Ранее врач-терапевт и диетолог Елена Устинова назвала самые калорийные ягоды и фрукты. По ее словам, бананы занимают первое место по калорийности — на каждые 100 граммов приходится около 20 граммов углеводов.