Многие люди, стремящиеся похудеть, допускают одинаковые ошибки. Об этом 23 августа в интервью «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

«Основная ошибка заключается в чрезмерно строгих ограничениях в питании. Люди резко уменьшают калории, что приводит к замедлению обмена веществ и уменьшению мышечной массы. Когда возвращаются к обычному питанию, жир быстро накапливается», — объяснила специалист.

Среди других распространенных ошибок Михалева назвала чрезмерное употребление алкоголя, монодиеты и недостаток физической нагрузки, что усиливает мышечную потерю и снижает метаболизм.

«Важно равномерно распределять прием пищи в течение дня. Длительное голодание, за которым следует плотный ужин, затрудняет процесс похудения», — подытожила врач.

Также эксперт подчеркнула, что для безопасного и эффективного снижения веса необходимо сочетать сбалансированное питание с умеренной физической активностью и избегать крайних методов.

Ранее, 21 августа, нутрициолог и врач-диетолог сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова рассказала о возможностях употребления десертов и фастфуда в рамках здорового питания. Она подчеркнула важность баланса питательных веществ и энергии, а также необходимость учитывать общую калорийность и знать меру.