Летом следует внимательно подходить к выбору напитков: важно, чтобы они были полезными и хорошо утоляли жажду. О том, какие жидкости лучше употреблять в жару, 5 августа «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт клиники IQ Plastique Дзерасса Ходова.

«С медицинской точки зрения, самые физиологичные напитки — это питьевая вода, минеральные воды, травяные чаи и овощные соки», — подчеркнула терапевт.

Однако есть жидкости, употребление которых в летний период стоит ограничить. Так, по мнению Ходовой, кофе рекомендуется пить меньше из-за его мочегонного эффекта, который в жару, когда человеку необходимо чаще утолять жажду, не совсем уместен.

Эксперт уточнила, что в условиях жары существуют определенные нормы потребления жидкости. В среднем взрослому человеку требуется от 2 до 3 литров воды в сутки. При этом количество жидкости нужно корректировать с учетом уровня физической активности — она может увеличиться примерно на литр.

Ранее, 26 июля, нутрициолог и руководитель московского представительства Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Анастасия Нехорошкова рассказала, сколько жидкости необходимо пить в жару. Специалист представила формулу для расчета нормы воды при высокой температуре и подчеркнула важность формирования правильного питьевого режима.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ