Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский поделился правилом, выполнение которого способствует эффективному избавлению от лишних килограммов.

В интервью для «Радио 1» в четверг, 31 июля, специалист акцентировал внимание на необходимости корректировки пищевых привычек при похудении, чтобы избежать как дефицита, так и переизбытка пищи.

Он рекомендовал исключить углеводы за четыре часа до сна, отдавая предпочтение белковой пище. Эксперт объяснил, что углеводы преобразуются в глюкозу, которая вечером не служит основным источником энергии, особенно если в организме активен гормон роста — сильный жиросжигатель.

Пристанский также подчеркнул, что утро следует начинать с употребления углеводов, а в обед их полностью исключать не нужно.

Мастер-тренер Илья Франк 22 июля рассказал о методе, который помогает сжечь жир в области живота быстрее, чем ходьба или бег. По его мнению, самым результативным упражнением для похудения в этом районе являются берпи — комплекс из приседаний, планки, отжиманий и прыжков.

Все ключевые новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ