Одним из ключевых факторов преждевременных пробуждений может стать дисфункция надпочечников — состояние, характеризующееся нехваткой кортизола, гормона, отвечающего за циркадные ритмы. О потенциальных нарушениях в организме, способных провоцировать систематические ранние подъемы, 24 июля в интервью «Известиям» сообщил специалист по сну из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

«Недостаточная выработка кортизола ведет к сбоям в цикле сна: человек просыпается среди ночи, не достигает глубоких стадий отдыха и встает значительно раньше запланированного времени», — уточнил врач.

Тем не менее, эксперт подчеркнул, что это лишь одна из вероятных причин. Проблема может быть обусловлена продолжительным стрессом, повышенной тревожностью, депрессией, нарушениями сна или физическим недомоганием.

Особую бдительность, по словам медика, стоит проявить при появлении сопутствующих признаков: хронической утомляемости, резкого снижения веса, ухудшения полового влечения, пищеварительных расстройств и гиперпигментации кожи. При обнаружении этих симптомов важно пройти комплексное обследование.

До консультации с врачом Новиков рекомендует соблюдать базовые принципы здорового сна: поддерживать четкий график отдыха, обеспечить в спальне оптимальные условия (затемнение и прохладу), минимизировать использование электронных устройств перед сном. Также полезны успокаивающие вечерние практики — например, занятия йогой, прием теплой ванны или чтение, тогда как интенсивные нагрузки лучше выполнять утром.

«Следует исключить кофеиносодержащие напитки и алкоголь во второй половине дня, а также освоить методы борьбы со стрессом — дыхательные упражнения или медитацию. Однако если ситуация не улучшается, требуется профессиональная диагностика для выявления гормональных сбоев», — добавил сомнолог.

Он предостерег от попыток самостоятельного лечения, указав, что лишь точное обследование позволит определить источник нарушений и восстановить качественный сон.

23 июля невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская в беседе с «Известиями» отметила, что тревожные сновидения с двигательной активностью могут свидетельствовать о начальных стадиях болезни Паркинсона. По ее данным, расстройство поведения в REM-фазе, когда пациент физически воспроизводит действия из сна, иногда проявляется за несколько лет до возникновения характерного дрожания конечностей.

Актуальные новости — в нашем телеграм-канале МАХ.