Низкое качество сна может оказаться недооценённым фактором риска развития болезней сердца и сосудов. Об этом 22 июля написал журнал Medscape, ссылаясь на мнение специалистов.

«Связь между нехваткой сна и ишемической болезнью сердца установлена давно», — пояснила доктор Марта Гулати, профессор медицины и руководитель отделения профилактической кардиологии в Институте сердца Смитта (Лос-Анджелес).

Эксперт уточнила, что сон продолжительностью 7–9 часов способствует нормализации давления, стабилизации холестерина и поддержанию веса. Однако, как отметила Гулати, важны не только часы, проведённые в постели. Существенную роль играют регулярность отдыха и индивидуальные биоритмы (хронотип).

Британское исследование 2023 года выявило у «сов» (людей с вечерним хронотипом) признаки неблагоприятных изменений в структуре сердца по сравнению с «жаворонками». У подростков же короткий сон коррелировал с аномалиями левого желудочка и повышенным содержанием жира в печени. Другая научная работа продемонстрировала связь нестабильного графика сна с накоплением кальция в коронарных артериях.

Мари-Пьер Сент-Онж, доктор наук и директор Центра изучения сна при Колумбийском университете (Нью-Йорк), пояснила: «Избыточная сонливость днём ассоциируется с сердечно-сосудистыми патологиями, ишемией, инсультами и общей смертностью». Она также добавила, что «проблемы со сном связаны с гипертонией, потерей эластичности артерий и ишемической болезнью».

Специалист объяснила, что недосып провоцирует окислительный стресс в сосудистых стенках, что ведёт к дисфункции эндотелия. При этом организм теряет способность эффективно противостоять таким повреждениям.

Сент-Онж обратила внимание на то, что неполноценный сон ослабляет иммунитет. Хотя официальных рекомендаций пока нет, она советует врачам обсуждать с пациентами качество их сна — это помогает выявить скрытые проблемы: долгое засыпание, ночные пробуждения или чувство разбитости после пробуждения.

Ранее, 11 июля, сомнолог Максим Новиков из клиники академика Ройтберга сообщил, что некачественный сон затрудняет контроль веса из-за гормональных сбоев, повышенной тяги к углеводам, снижения энергии, замедленного метаболизма и стресса. По его словам, сон напрямую регулирует выработку гормонов, управляющих аппетитом.

Следите за актуальными новостями в нашем канале MAX