У многих людей пятница, 13-е, связана с неудачами, неприятностями и даже мистическими событиями. Кто-то не хочет начинать в этот день важные дела, кто-то отказывается от поездок и встреч, а кто-то, даже скептически относясь к суевериям, все равно ощущает непонятную тревогу. О том, почему обычная календарная дата вызывает такие эмоции и может ли человек сам настроить себя на неудачный день, 13 ноября «Известиям» рассказала клинический психолог, КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля.
Специалист объясняет: страх перед пятницей, 13-го, сложился под воздействием религиозных представлений, исторических событий и мифологии. С числом 13 связывают Тайную вечерю, где 13-м участником был Иуда, а также скандинавскую легенду о боге Локи: он явился 13-м гостем на пир и принес несчастье. Пятница же в христианской традиции связана с днем распятия Иисуса Христа.
«Дополнительную известность суеверию придало историческое событие: в пятницу, 13 октября 1307 года, французский король Филипп IV приказал арестовать членов ордена тамплиеров. Постепенно сочетание двух символически неблагоприятных обстоятельств закрепилось в массовой культуре как предвестник неприятностей», — пояснила эксперт.
Есть даже особый термин «параскаведекатриафобия» — так называют навязчивый страх перед пятницей, 13-го. Однако настороженность к этой дате сама по себе еще не говорит о наличии клинической фобии.
Почему даже рациональные люди верят в приметыХелемеля отметила: магическое мышление напрямую не зависит от уровня интеллекта или образованности. Даже те, кто не верит в гороскопы и приметы, могут тревожиться в пятницу, 13-го. Причина — в особенностях работы психики человека. Мозг непрерывно ищет закономерности и старается установить причинно-следственные связи между событиями. Когда человек находится в условиях неопределенности, суеверия и ритуалы способны дать ему иллюзию контроля над происходящим и помочь справиться с тревогой.
Особенно явно это проявляется при усталости, стрессе и эмоциональном напряжении. В таких ситуациях рациональные убеждения не всегда могут сразу остановить автоматические реакции и привычные модели поведения.
Как самовнушение может испортить обычный деньПсихолог говорит, что ожидание неприятностей в самом деле может повлиять на самочувствие и поведение человека. Один из механизмов, объясняющих такое явление, — эффект ноцебо. Он состоит в том, что негативные ожидания способны усиливать неприятные ощущения и вызывать реальные физиологические реакции.
«Например, человек просыпается утром в пятницу, 13-го, с мыслью, что сегодня обязательно произойдет что-то плохое. Он начинает ждать подвоха, становится более напряженным, раздражительным и настороженным. В результате даже незначительные события могут восприниматься как подтверждение его опасений. В такой ситуации повышается тревожность, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, а концентрация внимания может ухудшаться», — заявила Хелемеля.
С этим связан и эффект самосбывающегося пророчества: ожидание плохого исхода меняет поведение человека, а изменившееся поведение может повлиять на результат. К примеру, из-за тревоги человек становится менее внимательным, чаще ошибается, резче реагирует на окружающих и сам создает дополнительные поводы для переживаний.
Почему в пятницу, 13-го, мы замечаем плохое и не замечаем хорошееЕще один психологический механизм — предвзятость подтверждения. Это когнитивное искажение, при котором человек склонен замечать и запоминать информацию, подтверждающую его уже существующие убеждения. Если человек считает пятницу, 13-е, неудачным днем, его внимание начинает избирательно фиксироваться на неприятных событиях. Опоздавший автобус, пролитый кофе или сломавшийся каблук воспринимаются как доказательство того, что примета работает.
При этом положительные события — удачная встреча, хорошая новость или успешно выполненная задача — могут просто не запоминаться, поскольку не соответствуют ожиданиям. Так постепенно формируется устойчивая связь между определенной датой и негативными переживаниями. Человек помнит неудачные пятницы, 13-го, но забывает те, когда ничего плохого не произошло.
Как тревога влияет на мышление и поведениеТревога способна менять то, как человек воспринимает окружающую действительность. В состоянии напряжения внимание становится более избирательным: человек начинает активнее искать потенциальные угрозы и хуже замечает нейтральные или положительные сигналы. Это может отражаться на повседневной жизни: становится сложнее сосредоточиться на работе, принимать взвешенные решения и контролировать эмоциональные реакции. Человек может раздражаться из-за мелочей, торопиться, допускать ошибки или видеть угрозу там, где ее нет.
Получается парадоксальная ситуация: пытаясь защититься от ожидаемых неприятностей, человек из-за собственной тревоги может стать менее внимательным и более уязвимым к стрессу.
Как перестать бояться пятницы, 13-гоПо мнению эксперта, просто убеждать себя в том, что приметы не работают, бывает недостаточно. Гораздо полезнее научиться замечать собственные автоматические мысли и проверять их. Если возникает мысль «сегодня обязательно что-нибудь случится», стоит остановиться и спросить себя: действительно ли произошло что-то плохое или человек просто ищет подтверждение своим ожиданиям?
«Важно также не придавать случайным событиям мистического значения и не связывать каждую неприятность с календарной датой. Если тревога усиливается, можно сделать небольшую паузу, восстановить концентрацию и вернуться к привычным делам. Если же страх становится настолько сильным, что человек регулярно отказывается от поездок, встреч, работы или важных решений из-за определенных дат, стоит обратиться за помощью к психологу», — порекомендовала Хелемеля.
Сама по себе пятница, 13-е, не делает день опасным или неудачным. На восприятие происходящего гораздо сильнее влияют ожидания, уровень тревоги, внимание и собственные реакции. Вместо того чтобы бояться календаря, полезнее научиться управлять своими мыслями и эмоциональным состоянием.