В четверг, 2 июля, специалист по психологии пищевого поведения Юлия Камоева раскрыла скрытые факторы, которые обычно препятствуют избавлению от лишнего веса. Как пояснила эксперт, первая из них — использование еды в качестве единственного доступного способа регулировать эмоциональное состояние. Когда у человека отсутствуют иные инструменты для преодоления тревоги, раздражения, скуки или чувства одиночества, он направляется к холодильнику.
Она подчеркнула, что многие женщины, обладающие таким паттерном, не отдают себе отчета в том, что принимают пищу не от голода. Они полагают, будто просто любят вкусно поесть или им недостает силы воли.
«На самом деле это хорошо закрепленный механизм совладания со стрессом, который сформировался еще в детстве. Без работы с этим механизмом любая диета — временное решение», — рассказала специалист в беседе с Lenta.Ru.
Второй причиной, часто мешающей похудеть, Камоева назвала хронический недосып и вызванные им гормональные сдвиги. По ее словам, влечение к сладостям и углеводам после плохо проведенной ночи — это проявление биохимии, а не слабости характера.
«Я видела клиенток, у которых вес сдвигался с мертвой точки только после того, как мы нормализовали сон. Без изменения питания», — сказала Камоева.
Третьим фактором, по мнению эксперта, является неосознанный запрет на собственное тело. На глубинном уровне у некоторых женщин стройность ассоциируется с опасностью — с повышенным вниманием, сексуальностью, завистью окружающих, утратой защитной «брони», и в такой ситуации организм удерживает вес в качестве защитного механизма, объяснила она.
Специалист добавила, что четвертой помехой может выступать перфекционизм.
«Парадоксально, но именно перфекционизм в питании приводит к перееданию. Жесткие правила создают напряжение, которое копится и в какой-то момент прорывается. После срыва следует чувство вины, а вина снова заедается», — рассказала она.
Камоева подчеркнула, что все четыре причины требуют работы с психологией человека: его привычками, эмоциями и убеждениями о себе и своем теле.
В тот же день, 2 июля, эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева заявила, что начинать похудение необходимо не с исключения отдельных продуктов, а с пересмотра отношения к питанию, передает RT.
Накануне, 1 июля, Савельева также отмечала, что склонность к набору веса зависит не только от калорий и физической активности, но и от гормонального баланса, ключевым элементом которого является инсулин.
Диетолог Елена Соломатина 3 июня предупредила о серьезных опасностях экстремальных диет, которые практикуют многие знаменитости, сообщает 360.ru. Подобные методы, по ее мнению, могут спровоцировать развитие хронических заболеваний.
Клинический психолог Ольга Аристова, в свою очередь, дала рекомендации для улучшения качества сна: спать в темном и прохладном помещении и избегать вечернего переедания, пишет НСН.