Ощущение вечной нехватки времени и растущего перечня дел зачастую вызвано не плотным расписанием, а стремлением делать несколько дел сразу. Психолог Наталья Мануйлова в беседе с «Известиями» 1 июля пояснила, что многозадачность ведет к падению продуктивности и усиливает утомление.
Специалист утверждает, что настоящей многозадачности нет, так как мозг не в состоянии с равным качеством обрабатывать сразу несколько потоков информации. На самом деле происходит лишь стремительное переключение с одной задачи на другую, из-за чего страдают концентрация и результативность.
«То есть вы не делаете два дела одновременно, а просто портите их по очереди, но очень быстро. Один из потоков всегда страдает, а чаще всего страдают оба», — пояснила Мануйлова.
Мануйлова добавила, что обилие незаконченных дел тоже уменьшает продуктивность: каждая задача остается в фоне внимания, перегружая когнитивные возможности.
«Чем больше задач вы держите в голове, тем меньше вы делаете. Мозг видит список из 30 пунктов и начинает метаться между ними. В итоге вы не трогаете ни один», — отмечает психолог.
Эксперт подчеркивает, что беспрестанные переключения отнимают много времени и сил, ведь мозгу приходится снова и снова вникать в суть. Это особенно ощутимо при решении сложных аналитических проблем, требующих глубокой концентрации.
Для роста эффективности психолог советует сокращать число одновременно выполняемых дел и заблаговременно определять время старта и финиша каждой, чтобы уменьшить неопределенность и избежать перегрузки.
Кроме того, она настаивает на обязательных паузах в рабочем распорядке, так как без отдыха накапливается утомление и возрастает число промахов.
«Многозадачность — обман. Переключения крадут энергию. Три задачи в день плюс жесткое время начала и окончания плюс запланированный отдых дадут реальный рост продуктивности на 30–50% и снижение ошибок на 20–40%. Мозг просто перестанет работать против вас», — резюмировала Мануйлова.
Другой психолог, специализирующаяся на отношениях Анастасия Аникина, 16 июня рассказала «Известиям» о «склеенных эмоциях» у современных людей. Она перечислила характерные признаки: трудности с принятием похвалы, чувство вины после успеха, тревога в моменты счастья, желание скрывать достижения и ощущение, что отдых нужно заслужить. Все это указывает на то, что человеку трудно в полной мере позволить себе радость.