Возможность восстанавливать энергию без использования устройств, бесед и внешних стимулов помогает обрести ясность мышления и устойчивость психики. Об этом в среду, 22 апреля, сообщил велнес-мастер отеля тишины «Мира Силентиум» Владислав Семеньков.
Как отметил специалист, настоящее восстановление ресурсов и обретение баланса нуждаются не в смене обстановки или активных развлечениях, а в кратком пребывании в покое, когда останавливается внутренний монолог. Этот простой, но глубокий ритуал может вернуть четкость восприятия эффективнее сложных тренингов.
Семеньков пояснил, что важна не тишина вокруг, а внутренняя — тишина в мыслях. Чем чаще человек пребывает в таком состоянии, тем лучше его самочувствие.
«Для начала достаточно 10 минут после пробуждения и 10 минут перед сном. Как это реализовать? Очень просто. Утром, после душа и других гигиенических процедур, сядьте в удобное положение, закройте глаза и побудьте в тишине. То же самое повторите вечером перед сном», — рассказал эксперт в комментарии RuNews24.ru.
Специалист рекомендовал придерживаться этой практики на протяжении месяца, чтобы достичь большего спокойствия и улучшить состояние здоровья.
Он также добавил, что через несколько недель регулярных занятий можно заметить, что окружающий мир остался прежним, но изменился взгляд на него. Внешняя суета потеряет прежнюю власть, уступая место трезвому взгляду и внутренней стабильности.
Ранее арт-мастер отеля тишины «Мира Силентиум» Ирина Колесникова объяснила, что внезапный стресс является естественной реакцией, в этот момент активизируется симпатическая нервная система, растет уровень кортизола, учащаются дыхание и сердцебиение. Это не сбой, а встроенный механизм выживания.
8 апреля психолог, основатель Института семейной психологии Инна Мирная рассказала Life.Ru, что многие люди после выходных или отпуска не ощущают притока энергии. Она отметила, что причина кроется в неверном подходе к отдыху.
Мирная уточнила, что если работа связана с умственной нагрузкой и большим потоком информации, восстанавливаться следует через физическую активность и чувственные впечатления: движение, прогулки, тишину, смену окружения, сообщает 360.ru.
Для полноценного отдыха необходимо замедлиться и перестать постоянно откликаться на внешние раздражители. Прогулка без телефона, неспешная беседа, время наедине с собой — вот что помогает нервной системе переключиться в режим восстановления, добавила психолог.
Врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт, в свою очередь, подчеркнула, что даже непродолжительная прогулка способствует снижению эмоционального выгорания и улучшению мозговой деятельности, сообщается на сайте kp.ru.