Международная группа исследователей установила, что люди, проявляющие к другим сочувствие и заботу, как правило, чувствуют себя спокойнее и более удовлетворены жизнью. Об этом 12 декабря сообщил журнал Medical Xpress.
Авторы выполнили метаанализ более чем 40 научных работ, посвященных связи между состраданием к другим и психологическим благополучием. В то время как полезность самосострадания для психики давно подтверждена, влияние сочувствия к окружающим до настоящего времени изучалось значительно реже.
Полученные данные показали: те, кто сопереживает другим, поддерживает их и стремится оказать помощь, чаще довольны жизнью, испытывают больше радости и находят в своем существовании больше смысла. В целом у этих людей уровень психологического благополучия оказался выше среднего. Связь сострадания с уменьшением негативных состояний, таких как стресс или грусть, была менее выражена, но также выявлялась позитивная тенденция.
С научной точки зрения сострадание определяется как способность замечать страдание другого человека, эмоционально на него реагировать и пытаться облегчить его состояние, например предложив практическую помощь или поддержку в повседневной жизни.
Особенно важно, что взаимосвязь между состраданием и личным благополучием обнаруживалась независимо от возраста, пола или религиозной принадлежности участников. Это свидетельствует о универсальном характере эффекта. Исследователи при этом отмечают, что для выявления точных механизмов требуются более длительные и строго контролируемые исследования.
«Поскольку собственное благополучие человека способствует долголетию, здоровью и социальной адаптации, развитие сострадания к другим представляется многообещающим подходом к психологическим и медико-санитарным вмешательствам. Если нам удастся целенаправленно развивать сострадание посредством образования, социальных проектов или других программ, это может не только повысить качество жизни отдельных людей, но и улучшить социальные взаимодействия», — заявила первый автор исследования Маджлинда Жуник.
Авторы также отмечают, что школьные программы, курсы для взрослых и цифровые тренинги способны помочь людям стать более сострадательными в повседневности. В ряде исследований ученые рассматривали влияние специальных тренировок сострадания, в том числе отдельных видов медитации. Эти данные также продемонстрировали улучшение благополучия, что подчеркивает значимость целенаправленного развития сострадания.
Нейропсихолог Ирина Акопова 27 октября рассказала о методах развития положительных привычек в организме. По словам специалиста, дофаминовые нейронные пути помогают сформировать их в течение 45 дней. Она уточнила, что дофамин оказывает влияние на восприятие успехов и неудач. Его повышение Акопова связала с ощущением радости и удовлетворения.