Панические атаки перестали быть редким психологическим явлением и превратились в частое состояние — этому способствовали три ключевых фактора. Об этом 8 декабря сообщил психотерапевт Антон Мокеев.
«Современный человек оказался в уникальной ситуации, когда его организм сохранил древние механизмы выживания, а среда стала максимально безопасной», — отметил он в беседе с «Газетой.Ru».
Мокеев выделил три главных причины, объясняющие широкое распространение панических атак в последние годы.
Первый фактор, по словам психотерапевта, — парадокс комфорта. Мы живем в эпоху, когда комфорт стал обыденностью. В результате возникло поколение, которое плохо переносит даже незначительный дискомфорт, и тело таких людей проявляет повышенную чувствительность. Обычное физическое усилие, например подъем по лестнице, провоцирует выраженные телесные реакции — в том числе учащенное сердцебиение — которое воспринимают как угрозу жизни.
Второй фактор, рассказал Мокеев, — это древний механизм выживания, который активируется и в тех ситуациях, где реальной опасности нет. Паническая атака — это адаптивная реакция, нужная при реальной угрозе, но сейчас этот механизм срабатывает «вхолостую» при простых телесных сигналов. Мозг, не наученный отличать реальную угрозу от мнимой, включает реакцию выживания там, где она не требуется.
Третий фактор эксперт связывает с информационной интоксикацией. Современные технологии обеспечили доступ к огромному объему сведений, что способствует усилению тревоги. Незначительное головокружение или учащенное сердцебиение часто интерпретируются как признаки серьезных болезней, а не как нормальные реакции организма. В сети люди обмениваются пугающими трактовками симптомов, что только усиливает тревожность.
Психотерапевт подчеркнул, что для решения проблемы нужен системный подход. Он включает знание основ анатомии и физиологии, регулярные физические нагрузки и информационную гигиену — осознанное ограничение «самодиагностики» через интернет.
Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос 3 декабря рассказала, как вернуть контроль над вниманием и перестать жить в режиме уведомлений. Она отметила, что основной принцип цифровой гигиены — контроль уведомлений на своих устройствах.