Психологическое состояние родителей формирует фундамент эмоционального климата в семье и оказывает прямое воздействие на развитие ребенка. Исследование сотрудников Гарвардской медицинской школы, опубликованное в издании JAMA Psychiatry, выявило, что у подростков, родители которых испытывали тревожные или депрессивные расстройства, чаще проявляются схожие психологические проблемы.
В течение десяти лет ученые сопровождали семьи и обнаружили, что эмоциональное состояние матери и отца влияет не только на поведение ребенка, но и на его нейрофизиологические реакции — такие как уровень кортизола, сердечный ритм и активность мозговых зон, отвечающих за стресс и ощущение безопасности.
Кроме того, расстройства могут передаваться детям не только генетически, но и через окружение, что повышает риск возникновения психических заболеваний у новых поколений. О влиянии психического здоровья родителей на воспитание детей рассказала 10 октября психолог, семейный терапевт Ольга Кушнарева в интервью «Известиям».
«Если мама или папа живут с тревогой, депрессией либо другим расстройством, это сказывается не только на их самочувствии, но и создает особую атмосферу в доме. Ребенок, даже без прямых объяснений, всегда улавливает настроение взрослых — по интонации, мимике и тону голоса», — отметила специалист.
Также, если рядом часто царит тревога, печаль или непредсказуемость, ребенок приспосабливается жить в постоянном стрессе, что в дальнейшем может вызвать сложности в эмоциональной сфере и общении с другими людьми.
Кушнарева подчеркнула, что эмоциональная связь с родителями является ключевой для формирования у ребенка внутренней устойчивости. По ее словам, сначала ребенок регулирует свое эмоциональное состояние через взрослого. Если родитель эмоционально стабилен, осознает свои чувства и умеет заботиться о себе, он становится «контейнером» для детских эмоций, помогая ребенку перерабатывать тревогу, обиду и злость.
Согласно исследованию, в семьях, где хотя бы один из родителей проходил психотерапию или участвовал в программах эмоциональной поддержки, вероятность развития тревожных расстройств у детей снижалась почти на 30%. Это доказывает важность комплексного подхода: терапия одного члена семьи влияет на психологическое состояние всей семьи.
«Генетическая предрасположенность, конечно, существует, но не является приговором. Гены лишь делают человека более чувствительным к факторам среды — важнее то, насколько ребенок ощущает безопасность и поддержку, его окружение, наличие стабильных взрослых рядом. Если один из родителей болен, второй может стать «островом спокойствия», поддерживающим внутреннее равновесие ребенка», — пояснила Кушнарева.
Эксперт также отметила, что эмоциональное здоровье передается детям не только через поведение родителей, но и через их физические реакции. Она объяснила, что когда взрослый умеет замедлиться, дышать ровно и не реагировать импульсивно, ребенок невольно перенимает такой ритм. По ее словам, именно через телесный опыт осуществляется «наследование» эмоциональной устойчивости, а не словами.
«Психическое здоровье родителей касается не только болезней. Это связано с любовью, теплотой и способностью поддерживать близких даже в сложные моменты», — заключила специалист.
Специалист в области когнитивных паттернов и бизнес-консультант Алексей Бондарев поделился советами по предотвращению профессионального выгорания. Он рекомендовал найти вид деятельности, который дается легко и естественно — будь то генерирование идей, креативная работа или аналитика. Эксперт выделил три категории радостей, поддерживающих баланс: телесные (спорт, массаж), новые впечатления (путешествия, встречи) и уединение (время наедине с собой). Бондарев предупредил о частой ошибке — расфокусировке, когда человек пытается охватить слишком много сфер, что приводит к стрессу и поверхностным знаниям.