Понедельник может рассматриваться как биологически измеримый фактор стресса, который влияет на здоровье человека долгосрочно и способствует выходу на пенсию. Об этом сообщает журнал Scientific American.
Долгое время термин «понедельничная хандра» использовался для описания общего недовольства началом рабочей недели. В понедельник у людей наблюдается самый высокий уровень тревоги, стресса и даже суицидальных настроений по сравнению с другими днями недели. Эти факты подтверждаются медицинской статистикой.
Международные исследования феномена показали, что вероятность внезапной смерти от сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний по понедельникам увеличивается на 19% по сравнению с остальными днями недели у мужчин и женщин вне зависимости от возраста.
Сегодня известно, что влияние понедельника не ограничивается только кратковременными изменениями настроения. У людей, жалующихся на усиленную тревожность в понедельник, в течение нескольких месяцев сохраняется высокая активность стрессовой реакции организма. Удивительно, что этот эффект зафиксирован даже у пожилых, уже прекративших трудовую деятельность. Эти данные позволяют предположить, что стресс, связанный с понедельниками, может сопровождать человека всю жизнь.
Долгое время биологические механизмы «понедельничного эффекта» оставались неизвестными. Для выяснения, можно ли оценить стресс по понедельникам на биологическом уровне и влияет ли он на организм после увольнения, профессор кафедры медицинской социологии Университета Гонконга Тарани Чандола сосредоточился на гормоне стресса — кортизоле.
Когда человек подвергается стрессу, мозг вырабатывает кортизол, который помогает справиться с кратковременными сложностями, активируя энергию и улучшая концентрацию. Однако устойчиво высокий уровень кортизола негативно влияет на мозг и системы организма, повышая риск тревожных состояний, депрессии, сердечно-сосудистых болезней, диабета и ожирения, а также снижая иммунитет.
Ранее было известно, что уровень кортизола выше в будние дни, чем в выходные. При этом немногие исследования глубоко изучали биологическую реакцию на стресс именно в понедельник. Для дальнейшего анализа Чандола обратился к Английскому лонгитюдному исследованию старения (ELSA), где участвуют более 10 тыс. взрослых старше 50 лет. Он исследовал подгруппу и оценивал, насколько тревожным было их состояние по дням недели, и анализировал уровень кортизола в образцах волос.
Из 3 281 участника 281 человек отметил тревожность в понедельник, 1080 — в другие дни недели. Некоторые из них предоставили образцы волос для сравнения уровня кортизола между этими группами с учетом того, работают ли они или уже на пенсии.
Анализ показал, что у пожилых, испытывающих тревогу по понедельникам, концентрация кортизола в волосах через два месяца была на 23% выше, чем у тех, кто тревожился в другие дни. Связь была наиболее заметна у людей с высокими первоначальными показателями кортизола — группы, подверженной хроническому стрессу и связанным с ним проблемам со здоровьем.
Тревожность в остальные дни недели не влияла на уровень кортизола, что было верно как для работающих, так и для пенсионеров. Это свидетельствует, что биологические последствия волнения по понедельникам сохраняются даже после выхода на пенсию.
Стресс по понедельникам вызывает значительное беспокойство, но не является единственной причиной. Исследования демонстрируют, что неопределенность начала новой недели и переход от выходных к жесткому рабочему графику создают предпосылки для усиления стресса. Если человек не адаптируется к этим изменениям, накопленный стресс может привести к серьезным нарушениям в организме.
У таких людей стресс, возникающий по понедельникам, способен накапливаться годами, нарушая регуляцию стрессовой системы и повышая риск заболеваний. Некоторые настолько часто испытывают тревогу в понедельник, что тело реагирует автоматически с началом новой недели.
Интересно, что исследование показало длительный эффект стресса понедельников на здоровье. Медики могут рекомендовать заранее планировать профилактику и лечение хронических стрессовых заболеваний, особенно для пожилых, наиболее чувствительных к этим изменениям.
26 сентября архитектор в Architecture Plus Information (Perkins & Will) из Нью-Йорка Георгий Карпенко рассказал «Известиям» о прямом воздействии архитектуры на эмоциональное состояние человека. Он подчеркнул, что величественные залы храмов, парламентов или ратуш поднимают взгляд и устремляют мысли вверх, а уютные бары, лаунжи и рабочие кабинеты создают атмосферу комфорта и защищенности.