Психолог Дарья Сальникова поделилась рекомендациями, как избежать осенней депрессии и сохранить психологическое здоровье.
Во вторник, 30 сентября, в интервью «Радио 1» Сальникова подчеркнула важность осознания собственного состояния. Она советует принять некоторую грусть, сравнивая это с простудой, а после дать организму и эмоциям возможность восстановиться.
Специалист отметила, что профилактические меры играют значимую роль: необходимо заранее заботиться о полноценном сне, правильном питании и регулярных прогулках, а также избегать интоксикаций — алкоголь и табак лишь усугубляют депрессивные симптомы.
Сальникова также акцентировала внимание на том, что не стоит ставить перед собой слишком высокие цели. Вместо этого лучше делать простые шаги для улучшения самочувствия, такие как светотерапия, сбалансированное питание и мелкие радости, например, просмотр фильма или чашка какао. В осенний период важно снизить планку и позволить себе отдыхать и восстанавливаться.
24 сентября ресурс Life.ru сообщил со ссылкой на экспертов, что под симптомами осенней депрессии может скрываться сахарный диабет. Известно, что колебания уровня глюкозы в крови существенно влияют на работу мозга и нервной системы, что приводит к раздражительности, необъяснимым слезам или эмоциональному оцепенению, сообщает 360.ru. Кроме того, постоянная ночная потливость, тревожные сновидения и проблемы со сном могут сигнализировать о снижении сахара в крови в темное время суток.
10 сентября психолог Кира Саунин в интервью агентству городских новостей «Москва» рассказала, что необоснованное чувство вины может быть признаком развития депрессивного расстройства. Она пояснила, что при депрессии это чувство становится иррациональным, а непонимание со стороны окружающих часто ухудшает состояние пациентов.
5 сентября психолог Дарья Яушева поделилась с «Известиями» своими наблюдениями о взаимосвязи усталости и депрессии. По ее словам, чувство постоянной усталости является одним из частых симптомов депрессии, что связано с серьезными нарушениями в работе нервной и гормональной систем организма.