Быстрый ритм жизни в мегаполисе, постоянная многозадачность и стресс приводят к росту жалоб на усталость, раздражительность и ослабленное состояние. При этом важно помнить, что такие симптомы могут указывать на серьезные неврологические и психоэмоциональные расстройства. Об этом 13 августа в беседе с «Известиями» рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ирина Крашкина.
Астения представляет собой не просто утомление после работы, а хронический синдром, выражающийся постоянной слабостью, повышенной раздражительностью и быстрой утомляемостью.
«По данным исследований, около 40% жителей крупных городов хотя бы раз в год ощущают признаки астении, особенно это касается офисных сотрудников, водителей, медицинских работников и молодых родителей», — отметила Крашкина.
Фрустрация — это психологическое состояние, возникающее при невозможности добиться цели несмотря на приложенные усилия. В условиях городской жизни это происходит регулярно из-за пробок, опозданий и конфликтов на работе. Врач отметила, что исследование ВШЭ 2022 года показало: каждый третий москвич регулярно сталкивается с приступами раздражения и ощущением несправедливости.
Воздействие городской среды негативно сказывается на сне и состоянии нервной системы. Шум, световое загрязнение и использование гаджетов вызывают сбои в биологических ритмах. По информации ВОЗ, 68% горожан имеют нарушения сна, что считается главным фактором развития астении и тревожных расстройств.
«Последствия астении и фрустрации могут быть серьезными: увеличивается риск депрессии, ухудшаются память и внимание, снижается иммунитет, появляются вегетативные расстройства. Люди с хронической астенией в три раза чаще обращаются к кардиологам с жалобами на сердечные проблемы, хотя причины зачастую связаны с нервным напряжением», — предупредила Крашкина.
Диагностика причин состояния — первый шаг к лечению. Основные методы терапии включают изменение образа жизни, психологическую помощь, а при необходимости — медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры. При своевременном обращении до 80% пациентов отмечают заметное улучшение в течение одного-трех месяцев.
Астения является сигналом организма о потребности в отдыхе. Если игнорировать эти симптомы, возможны тяжелые последствия, такие как депрессия или синдром хронической усталости. При этом важно понимать, что проблема не в самом городе, а в образе жизни человека. Регулярные прогулки в парке уменьшают вероятность развития астении и тревожности примерно на 40%.
«Цифровая усталость становится новой нормой: проводя 8–10 часов в день у экранов, люди испытывают утомление глаз, головные боли и раздражительность. Каждый пятый пациент с такими жалобами страдает от перегрузки гаджетами», — пояснила специалист.
Чтобы защитить здоровье в условиях мегаполиса, важно соблюдать режим сна, делать частые перерывы, проводить время на свежем воздухе и не подавлять эмоции. При появлении симптомов необходимо вовремя обратиться к врачу.
Примерно 60% жителей больших городов сталкиваются с подобными проблемами. Астения, фрустрация и хроническая усталость — не признак слабости, а обратимые состояния, требующие внимательного отношения к себе. Умение вовремя отдыхать и обращаться за помощью — залог сохранения здоровья в современном городе, подытожила психотерапевт.
Ранее, 24 апреля, эндокринолог из Скандинавского центра здоровья Галина Смирнова рассказала «Известиям», что легкие физические нагрузки и рацион с достаточным количеством витаминов помогут тем, кто весной сталкивается с сонливостью и снижением настроения. По ее словам, особенно подвержены весенней астении горожане.