Тренер XFIT высшей категории Илья Франк раскрыл 22 июля эффективный метод, позволяющий избавиться от жировых отложений на животе быстрее, чем при занятиях бегом или обычной ходьбой.
Как пояснил специалист, оптимальным упражнением для этой цели считается берпи — комплексное движение, включающее приседания, планку, отжимания и прыжки. Оно обеспечивает интенсивную нагрузку на все группы мышц, значительно повышая частоту сердечных сокращений и активизируя обменные процессы. Также выполнение этого многофункционального упражнения стимулирует выработку гормонов, способствующих жиросжиганию.
«Этот вид тренинга создает мощный метаболический эффект и гормональную реакцию, что превосходит по эффективности обычные прогулки и даже низкокалорийное питание без тренировок», — приводит слова Франка Lenta.Ru.
Профессионал рекомендует включать берпи в программу тренировок трижды в неделю по 15–25 минут. Ключевым фактором он назвал не длительность выполнения, а высокую интенсивность. Франк уточнил, что жиросжигание происходит во всем организме, а не исключительно в абдоминальной зоне.
18 июля основатель сети фитнес-клубов FITLIT Сергей Литовченко в интервью Life.Ru посоветовал употреблять зефир в качестве полезного перекуса перед физическими нагрузками.
Эксперт объяснил, что польза этого лакомства обусловлена наличием быстрых углеводов, которые моментально усваиваются и обеспечивают организм энергией, сообщает 360.ru. Поскольку зефир практически лишен жиров и легко перерабатывается, он не вызывает дискомфорта в желудке, что делает его идеальным вариантом для быстрого перекуса перед тренировкой.
7 июля сотрудник кафедры реабилитации и спортивной медицины Пироговского университета Алексей Шишкин сообщил, что упражнения с эластичными лентами способствуют ускорению метаболизма и помогают в снижении веса.
Актуальные новости — в официальном канале «Известий» в мессенджере МАХ