Постоянно возвращаться с полпути, чтобы удостовериться, что дверь заперта, а утюг выключен, — это не просто безобидная привычка. Такое поведение сигнализирует о глубокой тревожности, которая постепенно разрушает повседневную жизнь. Как справиться с навязчивыми ритуалами, отнимающими время и силы, и вернуть доверие к себе — рассказывает материал «Известий».
Осознать и принятьМногие скрывают свои навязчивые действия от окружающих, пытаясь адаптироваться к ним. Но бывает, что ритуалы полностью подчиняют человека, мешая ему жить полноценно. Как сообщает Telegram-канал Shot, жительница Москвы потеряла работу из-за постоянных опозданий и сниженной продуктивности, вызванных тревожным состоянием. В итоге она обратилась к врачам, и ей диагностировали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), после чего назначили лечение.
Эта история — не просто частный случай, а наглядный пример того, как психическое расстройство способно разрушить карьеру, отношения и повседневную рутину, отмечает психиатр Сергей Тарасов из Клиники доктора Исаева.
— ОКР — это тревожное состояние, при котором человека мучают навязчивые идеи (обсессии) и вынужденные действия (компульсии), — объясняет специалист. — Это не просто чудачества, а настоящая пытка, отнимающая годы жизни.
Если диагноз был подтвержден, а работодатель знал о состоянии сотрудницы, увольнение можно оспорить, считает Тарасов. Однако здесь требуется детальный юридический анализ, включая изучение медицинских документов и, возможно, проведение экспертизы.
С медицинской точки зрения, навязчивые ритуалы — это повторяющиеся действия, призванные уменьшить тревогу.
— При ОКР это не просто привычка, а настоящая внутренняя потребность, — поясняет психиатр. — Если человек не выполнит ритуал, его охватывает паника и страх катастрофы. Это может быть что угодно — многократная проверка утюга или двери, чрезмерное мытье рук.
— За такими действиями часто скрываются глубинные страхи — например, боязнь ответственности или трагедии. Человек может осознавать нелогичность своего поведения, но не в силах ему противостоять, — добавляет Тарасов.
Иногда тревожность проявляется в мелочах — подсчете шагов, симметричной расстановке предметов или избегании «несчастливых» чисел. Однако бывают и опасные ритуалы, например, нанесение себе повреждений или употребление несъедобных вещей.
— Мужчины чаще стремятся к контролю над техникой или цифрами, а женщины — к идеальной чистоте или гармонии в отношениях, — отмечает эксперт.
Ценные сотрудники
По словам Анастасии Юрловой, директора Ассоциации кадрового развития «Люди. Бизнес. Будущее», без документов сложно судить о правомерности увольнения, но возможны два сценария. Либо сотрудница сама решила уйти из-за стресса, либо работодатель уволил ее за систематические нарушения.
— Работники, которые не могут соблюдать дисциплину, создают проблемы, — говорит Юрлова. — Однако многие компании готовы идти навстречу, предлагая гибкие условия или другую должность.
Ключевое — осознание своих потребностей и возможностей, подчеркивает эксперт.
— В данном случае у женщины диагностировали ОКР уже после увольнения. Хотя ситуация сложная, теперь у нее есть понимание, как жить дальше и какие условия работы ей подойдут, — добавляет Юрлова.
Работа сама по себе не усугубляет ОКР, считает эксперт. Напротив, четкий график и баланс труда и отдыха могут быть полезны.
— Люди с ОКР часто отличаются педантичностью, что ценится в финансах, юриспруденции или контроле качества, — говорит Юрлова.
Как перестать проверять кран
Врачи советуют не мириться с ритуалами, а обращаться за помощью, если они отнимают слишком много времени. Эффективны когнитивно-поведенческая терапия, медикаменты и метод экспозиции, говорит Тарасов.
— Экспозиция — золотой стандарт лечения ОКР. Человек сознательно сталкивается с тревожными ситуациями, начиная с самых простых и постепенно усложняя задачу, — объясняет психиатр.
Например, если пациентка боится оставить дверь незапертой, терапевт просит ее закрыть ее один раз и уйти, не проверяя.
— Сначала тревога сильна, но со временем она ослабевает, и человек убеждается, что ничего страшного не происходит, — говорит Тарасов. — Так компульсии теряют власть.
Поддержка близких также важна — нужно не осуждать, а понимать, что это не каприз, а серьезное состояние.