С наступлением осени многие люди, сами того не замечая, корректируют свой привычный уклад: сокращается двигательная активность, ухудшается сон, растет склонность к самолечению, а визиты к врачам откладываются. Подобные изменения способны увеличить риск осложнений и негативно сказаться на течении хронических патологий. Об этом 4 сентября «Известиям» сообщил Алексей Никитин — врач-кардиолог, доктор медицинских наук, медицинский директор компании «Инвитро».
Как отмечает специалист, типичные осенние жалобы — непреходящая усталость, тяжелое пробуждение, затяжные простуды — объясняются не одной лишь переменой погоды. Нередко их провоцируют сбитый режим дня, нехватка движения и ошибочная тактика терапии.
Врач отнес к числу самых распространенных ошибок перенос простуды «на ногах». Как пояснил Никитин, появление на работе с высокой температурой не дает организму полноценно сопротивляться инфекции и может увеличить риск развития осложнений, в том числе воспаления сердечной мышцы. При температуре свыше 38 градусов, добавил эксперт, недостаточно просто принять жаропонижающее и продолжать жить в обычном темпе — нужно восстановление.
«Еще одной опасной привычкой является самостоятельный прием антибиотиков при первых признаках простуды. Большинство острых респираторных вирусных инфекций вызываются вирусами, на которые такие препараты не действуют. Бесконтрольное применение антибиотиков может привести к нарушению микрофлоры, появлению побочных эффектов и росту устойчивости бактерий к лекарствам», — сказал эксперт.
Кроме того, эксперт советует не пить витамины и биологически активные добавки без предварительной диагностики. Большие дозы не формируют в теле резерв полезных элементов, тогда как переизбыток отдельных веществ несет угрозу. Так, излишек витамина C увеличивает вероятность появления оксалатных камней, а жирорастворимые витамины, в том числе D, способны накапливаться и вызывать передозировку.
Особо Никитин остановился на прививках от гриппа. Как он заметил, многие переносят вакцинацию: сначала она кажется слишком ранней, затем — запоздалой. Между тем иммунный ответ после прививки вырабатывается в среднем за 2–4 недели, а потому лучшее время для нее — сентябрь и октябрь.
Нередко ошибаются и те, кто слишком долго закапывает сосудосуживающие средства от насморка. Если пользоваться ими более 5–7 дней, предупреждает доктор, возможно развитие медикаментозного ринита — тогда без капель нос уже не может дышать свободно.
В осенний период люди нередко стараются восполнить дефицит солнца с помощью кофе и уменьшения времени сна. Но лишний кофеин во второй половине дня портит качество ночного отдыха, а постоянное недосыпание ослабляет сопротивляемость инфекциям.
Никитин обращает внимание: когда холодает, люди начинают меньше двигаться, а их путь часто сводится к коротким переходам от дома к транспорту и обратно. Результатом могут стать лишние килограммы, рост давления и обострение хронических недугов. При этом прогулки днем полезны не только как физическая нагрузка, но и как способ удержать в норме биоритмы.
К ошибкам также стоит отнести редкое проветривание комнат и игнорирование влажности воздуха. Из-за сухости, создаваемой отоплением, пересыхают слизистые — а ведь они служат природным барьером на пути вирусов.
Нельзя забывать и про клещей. Как напоминает врач, иксодовые клещи имеют второй сезон активности — в сентябре и октябре. Так что после лесных прогулок, визитов на дачу или сбора грибов необходимо осматривать себя и по возможности отправлять снятого клеща на анализ.
Отдельно доктор посоветовал не объяснять осенней тоской симптомы, способные говорить о неполадках в организме. Высокое давление, усталость, одышка, упадок работоспособности должны настораживать, особенно когда они держатся долго. Никитин замечает: нередко люди жалуются на «просто нет сил», списывая все на погоду или перегрузки, хотя за этим могут прятаться дефицит железа, нехватка витамина D или сбои в работе щитовидной железы.
Для выяснения источника непрекращающейся слабости вовсе не нужен длинный перечень анализов. Специалист советует начать с базового набора: общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, анализ на витамин D (25-ОН), ферритин для оценки запасов железа, а также ТТГ для проверки функции щитовидной железы. Подобные исследования дают понять, является ли осенняя слабость временной реакцией организма или же признаком состояния, требующего лечения.
25 августа гинеколог-эндокринолог Анна Позднякова и терапевт МГМУ им. И.М. Сеченова, нутрициолог Элина Сайфуллина рассказали, какие продукты помогают укрепить иммунитет осенью. Как пояснила Позднякова, питание должно оставаться сбалансированным: необходимы белковые продукты (мясо, рыба, яйца, творог или бобовые), овощи и зелень — источник клетчатки и микроэлементов, а также крупы либо цельнозерновой хлеб для энергии. Заменять же обычную еду витаминными комплексами при отсутствии медицинских показаний не следует.