Согласно публикации журнала Medical Xpress от 18 августа, регулярные нарушения сна в возрасте после 50 лет соотносятся с сокращением ожидаемой продолжительности трудовой жизни на 5–8 месяцев. Кроме того, у людей, которые спали девять часов и дольше, данный показатель оказался ниже, чем у тех, кто отдыхал 7–8,5 часа. Под ожидаемой продолжительностью трудовой жизни авторы имели в виду среднее количество лет, которое человек в 50 лет может находиться в составе рабочей силы до достижения 68 лет. Это статистическая величина для группы, а не предсказание даты выхода на пенсию для отдельного человека.
Оценка сна и трудовой активности в исследованииСправка «Известий»В основу работы легли данные двух финских наблюдательных программ. Первая выборка, Finnish Public Sector (FPS), включила 70 339 сотрудников государственного сектора, наблюдения велись в 2000–2016 годах. Женщины составляли около 80% участников.
Вторая группа была сформирована по данным проекта Health and Social Support (HeSSup). В нее вошли 6071 финн трудоспособного возраста, за которыми наблюдали в 1998–2013 годах. 54% участников этой группы — женщины.
Информацию о сне собирали с помощью первого опросника, заполненного участниками после того, как им исполнилось 50 лет. Коротким считался сон менее семи часов, средним — от семи до восьми с половиной часов, длительным — девять часов и больше.
Дополнительно учитывались проблемы с засыпанием, поддержанием сна, слишком ранние пробуждения и нехватка ощущения восстановления после ночи. Умеренными нарушениями признавались те, что случались от двух до четырех раз в неделю, тяжелыми — от пяти-шести раз в неделю до почти ежедневных.
Нарушения сна и сокращение трудовой жизниУ тех, кто не испытывал нарушений сна, ожидаемая трудовая жизнь после 50 лет достигала 13 лет и пяти месяцев. При умеренных нарушениях этот срок уменьшался до 13 лет, при тяжелых — до 12 лет и десяти месяцев.
Итак, люди с умеренными проблемами сна теряли почти пять месяцев занятости, а с тяжелыми — около восьми месяцев по сравнению со сверстниками без таких нарушений. Эта закономерность была одинаковой для мужчин и женщин, а также для разных профессиональных групп.
Максимальный показатель составил почти 14 лет у женщин, работавших по специальности и не имевших проблем со сном. Минимальный — примерно 12,5 года — наблюдался у мужчин с рутинной работой, которые жаловались на тяжелые нарушения сна.
Почему длительный сон не всегда причинаВ выборке FPS те, кто спал коротко или средне, могли в среднем оставаться занятыми еще 13 лет и два месяца после 50 лет. У тех, кто спал девять часов и больше, этот период составлял 12 лет и пять месяцев.
Относительно сна 7–8,5 часа, долгий отдых ассоциировался с уменьшением трудовой жизни примерно на девять месяцев в FPS и более чем на 30 месяцев в HeSSup. В то же время исследователи не обнаружили значимой разницы между коротким и средним сном. Однако это не говорит о том, что сон менее семи часов полезен или безвреден: результаты лишь указывают на отсутствие явной статистической связи с длительностью занятости в этих выборках.
Поскольку исследование было наблюдательным, оно не доказывает, что долгий или нарушенный сон напрямую заставляет людей раньше уходить с работы. Ученые не имели возможности полностью принять во внимание физическое и психическое состояние участников, хронические болезни, образ жизни, сменную работу и прочие условия труда.
Поэтому сон в девять часов и дольше может выступать не независимым фактором, а индикатором болезни, хронической усталости, депрессии или упадка работоспособности.
Социальный статус и различия в трудовой жизниРазница между теми, у кого профессиональное положение и сон были наиболее благоприятными, и наименее благополучными группами достигала одного года и пяти месяцев в FPS и примерно пяти лет в HeSSup.
Наименьшие показатели — около шести лет и пяти месяцев — были у мужчин с низким образованием или однообразной работой, которые спали не менее девяти часов. Тем не менее, эту разницу нельзя приписывать только сну, так как в расчет принимались и социально-экономические факторы.
«Поддержка здорового сна и помощь в борьбе с его нарушениями в среднем возрасте могут быть особенно важны для людей с низким социально-экономическим статусом», — заключили авторы.
Среди вероятных мер авторы упомянули когнитивно-поведенческую терапию бессонницы в рамках медицинского обслуживания сотрудников, просветительские программы и корпоративные проекты для улучшения сна. Они отметили, что подобные шаги становятся особенно актуальными в связи с повышением пенсионного возраста и потребностью дольше поддерживать трудоспособность людей.