Здоровый образ жизни, включающий сбалансированный рацион, физическую активность, полноценный отдых и регулярные визиты к врачам, способствует сохранению хорошего самочувствия и уменьшению вероятности болезней. Такие советы 12 августа обнародовал Минздрав, с ними ознакомилось «РИА Новости».
В министерстве посоветовали обогатить меню овощами, фруктами и изделиями из цельного зерна, отдавая предпочтение нежирным источникам белка.
Также в Минздраве указали на пользу систематических тренировок. Эксперты рекомендуют остановиться на приятном для себя виде движения, который способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и суставов, а также не допускает появления лишних килограммов.
По словам специалистов, следует достаточно времени отводить на сон и отдых: качественный ночной отдых во многом определяет восстановление сил, эмоциональный фон и регуляцию аппетита. Идеальная его длительность — 7–8 часов ежедневно.
Ведомство настоятельно рекомендует исключить табак и спиртное, так как они увеличивают вероятность тяжелых патологий.
Помимо этого, в министерстве напомнили о необходимости проходить плановые обследования. Регулярные приемы у доктора дают возможность обнаружить нарушения на начальном этапе и вовремя отреагировать.
Кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова 11 августа поделилась рекомендациями, которые позволяют надолго сохранять здоровье сердца. Ключевым элементом профилактики она назвала средиземноморский рацион с обилием овощей, фруктов, бобовых, цельных злаков и рыбы. Кроме того, необходимы тренировки не менее 150 минут в неделю и сон продолжительностью 7–8 часов.