Анастасия Журавская, врач-невролог, предупредила, что сон без подушки подходит далеко не всем. 7 августа в беседе с «Газетой.Ru» она рассказала, для кого подобная привычка может обернуться проблемами со здоровьем.
По словам специалиста, от подушки не стоит отказываться пожилым людям с грудным кифозом, пациентам с патологиями шейного отдела, сердечной и легочной недостаточностью, а также при рефлюксной болезни. Горизонтальное положение головы в таких случаях провоцирует заброс кислоты из желудка в пищевод.
«Сила тяжести тянет нижнюю челюсть и корень языка вниз. Просвет ротоглотки сужается, воздуху становится сложнее проходить, и ткани начинают вибрировать — так возникает храп», — объяснила Журавская.
Если просвет перекрывается полностью, возникают остановки дыхания — синдром обструктивного апноэ, который ведет к кислородному голоданию мозга.
«Подушка, слегка приподнимающая голову, помогает держать дыхательные пути открытыми», — отметила невролог.
Марина Власова, категорийный менеджер по подушкам ORMATEK, объяснила, кому удобнее спать без подушки, и дала рекомендации по выбору. По ее словам, интуитивное желание отказаться от подушки часто говорит о неправильном подборе. Слишком высокая или низкая подушка нарушает изгиб шеи, жесткая создает точки давления, а потерявшая упругость перестает поддерживать голову.
«Как правило, для сна на боку подходят подушки высотой 10–14 см, однако точный параметр зависит от ширины плеч и жесткости матраса», — уточнила эксперт.
12 июля журнал Medical Xpress сообщил о связи позднего режима сна с накоплением жира на животе. Согласно публикации, женщины с хронотипом «сов» также чаще едят в позднее время, получают меньше клетчатки и микронутриентов.