Дистанционный и комбинированный режимы труда давно стали привычными. Вместе с удобством и сбережением времени удаленка несет и определенные риски для здоровья. 27 июля клинический психолог Кристина Морозова и категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова в беседе с «Известиями» разъяснили, как разделить профессиональную и личную зоны, и предостерегли от использования кровати в качестве рабочего места.
У тех, кто работает из дома, чаще фиксируются проявления тревожных расстройств, депрессий, эмоционального истощения и профессионального выгорания, предупредила клинический психолог. Причина в том, что удаленная занятость отрезает человека от ключевого источника социальных связей, которые обычно выстраиваются в коллективе.
«Наиболее уязвимы одинокие люди, которые не могут компенсировать отсутствие дневных контактов активным общением вне офиса, и новые сотрудники, не успевшие сформировать устойчивые связи в коллективе. Негативным последствиям также подвержены люди с низкой самоорганизацией или склонностью к трудоголизму и те, у кого нет отдельного рабочего пространства дома и кто вынужден работать на кухне, в спальне или в кровати», — пояснила Морозова.
Она отметила, что зонирование необходимо из-за механизма контекстно-зависимой памяти: мозг «якорит» определенные состояния за определенными местами. Постоянная работа в кровати создает прочную ассоциацию — кровать связана с тревогой, сжатыми сроками, рабочими задачами. Это верный путь к выгоранию: непрерывное напряжение не дает ни сконцентрироваться, ни отдохнуть. По ее словам, присоединяются и физические последствия — боли в шее, спине и расстройства сна.
«Когда человек работает в кровати, он обычно сидит с опорой на изголовье. Такая поза приводит к неправильному распределению нагрузки и повышает напряжение в области поясницы и таза», — сообщила Солодкова.
Психолог добавила, что работающим удаленно следует придерживаться фиксированных границ начала и окончания рабочего дня и ввести ритуалы переключения — например, короткую прогулку вокруг дома как имитацию дороги на работу или смену одежды. Солодкова подчеркнула: кровать — неподходящее место для домашнего офиса. Такой формат чреват не только ускоренным износом спального места, но и появлением проблем со здоровьем.
Основатель и генеральный директор Dream Job Борис Курбатов в разговоре с «Известиями» 17 марта сообщил, что гибридный формат работы в 2026 году может закрепиться как основная модель организации труда на фоне сохраняющегося запроса сотрудников на гибкость и одновременно устойчивый интерес к офисной среде.
Директор по персоналу КРОС Сергей Муравьев 11 марта рассказал, что современным работодателям поведение сотрудников на удаленной работе часто кажется слишком свободным. По словам эксперта, многие руководители считают, что сотрудники при удаленке позволяют себе много вольностей, и их необходимо либо регламентировать, либо выводить в офис.